100g sầu riêng bao nhiêu protein?Ăn sầu riêng có gây béo không?

16

100g sầu riêng chứa bao nhiêu protein? Đây là một câu hỏi phổ biến khi người ta quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này. Sầu riêng, một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, có hương vị đặc biệt, thường được ưa chuộng trong nhiều món ăn và đồ uống. Tuy nhiên, khi nói đến hàm lượng protein của sầu riêng, bạn có thể bất ngờ với kết quả.

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g sầu riêng

Sầu Riêng Cô Tiên | Sầu Riêng Sạch TP.HCM

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g sầu riêng chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

  • Protein: Khoảng 2,5g
  • Nước: Khoảng 66,8g
  • Glucid: Khoảng 28,3g
  • Lipid: Khoảng 1,6g
  • Calo: Khoảng 124 calo

Ngoài ra, sầu riêng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe. Các thành phần này bao gồm canxi, photpho, sắt, kali, muối natri, cũng như các nguyên tố vi lượng. 

Vậy 100g sầu riêng chứa bao nhiêu protein? Như đã nêu trên, 100g sầu riêng sẽ chứa khoảng 2.5g Protein. Tuy sầu riêng không phải là nguồn giàu protein, nhưng loại trái cây này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng khác, tạo nên hương vị đặc trưng và mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ăn sầu riêng có mập không?

Giá sầu riêng tăng cao kỉ lục, cả triệu đồng một trái

Sầu riêng có hàm lượng calo cao và giàu dinh dưỡng. Với khoảng 180 calo trong 100g sầu riêng, một múi sầu riêng trọng lượng khoảng 200g chứa khoảng 360 calo, và ăn một trái sầu riêng trọng lượng khoảng 600g tương đương với 1080 calo. Do lượng calo cao như vậy, việc ăn sầu riêng có thể góp phần vào tăng cân.

Sầu riêng cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều sầu riêng hoặc ăn sầu riêng thường xuyên trong một thời gian dài, có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Để kiểm soát tình trạng tăng cân, nếu bạn quan tâm, nên hạn chế ăn quá 1 múi sầu riêng trong một lần. Ngoài ra, không nên tiêu thụ sầu riêng liên tục, hạn chế chỉ ăn 1 múi sầu riêng trong khoảng thời gian một tuần.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chế độ tăng cân hay giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc ăn bao nhiêu sầu riêng mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như chế độ sinh hoạt hàng ngày, chế độ ăn uống và chế độ luyện tập.

Những lưu ý khi ăn sầu riêng không lo về cân nặng

Cách chọn sầu riêng ngon nhất, nhiều múi, không thuốc ép chín

Để ăn sầu riêng mà không lo về cân nặng, bạn có thể tuân thủ những lưu ý sau đây:

  • Hạn chế lượng sầu riêng tiêu thụ trong một lần ăn. Một múi sầu riêng có thể là lượng hợp lý để tránh quá nạp calo.
  • Để duy trì cân nặng ổn định, quan trọng là kết hợp ăn sầu riêng trong chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn giàu calo khác trong cùng một bữa ăn khi đã ăn sầu riêng.
  • Nếu bạn muốn thưởng thức sầu riêng, hãy cân nhắc việc điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể giảm lượng calo tiêu thụ từ các bữa ăn khác hoặc tăng cường hoạt động thể chất để cân bằng lượng calo.
  • Sầu riêng tươi thường có hàm lượng calo cao hơn so với sầu riêng chín đã đông lạnh hoặc đã đóng hộp. Bạn có thể lựa chọn các phiên bản sầu riêng có lượng calo thấp hơn để giảm tiềm năng tăng cân.
  • Đừng dựa quá nhiều vào sầu riêng trong chế độ ăn của bạn. Đảm bảo có sự đa dạng từ các loại trái cây khác, rau xanh, ngũ cốc và các nguồn protein để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cân đối.
  • Kết hợp việc ăn sầu riêng với việc tập thể dục thường xuyên. Điều này giúp đốt cháy calo dư thừa và duy trì sức khỏe chung.
  • Giữ theo dõi cân nặng để biết liệu việc ăn sầu riêng có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Nếu bạn thấy cân nặng tăng đáng kể, hãy điều chỉnh lượng sầu riêng và chế độ ăn của mình.

Hãy nhớ rằng, một phần ăn sầu riêng không phải là nguyên nhân chính gây tăng cân. Điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và tiêu hao.

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc “100g sầu riêng chứa bao nhiêu protein?”. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích về loại trái cây này. 

Cùng xem: Lựa chọn tiêu chí nào khi uống collagen? , Không nên dùng collagen khi bị bệnh gì?

Nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!