200g ức gà bao nhiêu calo? Ức gà là một món ăn phổ biến trong các chế độ ăn kiêng. Nếu bạn đang muốn thực hiện chế độ giảm cân bằng ức gà, bạn cần tìm hiểu về hàm lượng calo của ức gà và cách chế biến ức gà để giảm cân hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin chi tiết về hàm lượng calo của ức gà trong bài viết dưới đây!
Xem Nhanh
Dinh dưỡng có trong ức gà
Úc gà hay còn được gọi là lườn gà là phần thịt ở giữa bụng của con gà, chứa rất nhiều protein, thịt và ít da, giàu vitamin B6, canxi, sắt, vitamin C, omega 3, photpho, magie và rất ít chất béo.
Úc gà là lựa chọn hàng đầu của những người ăn kiêng, từ úc gà có thể ché biến nhiều món ăn giàu protein và vitamin như ức gà trộn salad, ức gà xào cùng nhiều loại rau củ, ức gà chiên – nướng,… và áp dụng theo kế hoạch giảm cân.
200gr ức gà bao nhiêu calo?
Trong mỗi lượng thực phẩm ức gà (100gr) không có da chứa khoảng 165 calo và nhiều dưỡng chất quan trọng như sau:
- Protein: 31gr
Chất béo: 3.6gr
Có thể thấy, lượng calo của ức gà chủ yếu đến từ protein (khoảng 80%) và phần còn lại đến từ chất béo (20%). Không có carbs nào trong ức gà.
- Lượng chất béo trong ức gà không da khá thấp, gồm chất béo không bão hòa chủ yếu và một ít chất béo bão hòa trong mỗi khẩu phần 100gr.
Vậy dựa vào số trung bình của 100 gram ức gà không da thì 200 gram ức gà không da sẽ chứa 330 calo.
Ăn ức gà mang lại lợi ích gì?
Thịt ức gà là nguồn cung cấp protein giàu chất dinh dưỡng và rất ít calo, là món ăn giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là những lợi ích mà bạn sẽ nhận được khi bổ sung thịt ức gà vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
Thấp calo
Với lượng calo thấp, thịt ức gà là lựa chọn thông thường trong chế độ ăn kiêng để giảm cân và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Thịt này cũng chứa ít chất béo, do đó không tăng cholesterol trong cơ thể và giảm nguy cơ béo phì.
Giàu protein
Với hàm lượng protein cao, thịt ức gà giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp ngăn chặn cơn đói. Ngoài ra, protein còn giúp giảm mỡ trong cơ thể, tăng cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa.
Cải thiện tâm trạng
Thịt ức gà là nguồn cung cấp tryptophan, giúp tăng sản xuất serotonin trong não, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và mang lại cảm giác thoải mái.
Giá cả phải chăng
Thịt ức gà có giá thành rẻ, phù hợp với mọi người và không quá khó để tìm mua ở bất kỳ chợ hoặc siêu thị gần nhà nào.
Ăn ức gà có giúp giảm cân không?
Để giảm cân hiệu quả, không chỉ cần có chế độ ăn uống hợp lý mà còn cần kết hợp với việc tập thể dục đều đặn. Điều quan trọng nhất là kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Và ức gà là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp, phù hợp cho chế độ giảm cân.
Ngoài ra, ức gà còn giàu protein, giúp tăng cường trao đổi chất và bảo vệ cơ bắp, cũng như giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tất cả những lợi ích này đều rất hữu ích cho những người muốn giảm cân, cũng như cho những người tập thể hình và vận động viên thể hình để duy trì cơ bắp và giảm mỡ thừa.
Cùng xem: viên uống collagen top 1 năm nay , người mắc bệnh nào cần tránh uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
