Ăn bánh bò có mập không

30

Bánh bò là món ăn khá quen thuộc với người miền Nam và cũng là món ăn vặt yêu thích. Khá nhiều người băn khoăn câu hỏi ăn bánh bò có mập không. Sắc Ngọc Khang sẽ giải đáp thắc mắc của bạn đọc ngay tại bài viết dưới đây

1. Thông tin về bánh bò

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Bánh bò là loại bánh nổi tiếng, dân dã và dễ làm. Chúng được biến tấu thành nhiều loại khác nhau, tuy nhiên vẫn được làm từ hai nguyên liệu chính là bột gạo tẻ hoặc bột sắn. Bánh bò sẽ được ăn kèm với vừng đường, đường thốt nốt, nước cốt dừa hoặc các nguyên liệu đặc trưng tùy nơi.

Ngoài hai nguyên liệu chính nói trên thì trong bánh bò còn có thêm bột nở. Sau khi đã làm xong phần bột bánh người ta sẽ tạo hình bánh và đem đi hấp chín. Các loại bánh bò có thể kể đến như bánh bò dừa, bánh bò nướng, bánh bò sữa, bánh bò thốt nốt, bánh bò lá dứa,…

Lượng calo một cái bánh bò cung cấp thường sẽ giao động ở mức 82 calo. Thành phần chính là tinh bột (chiếm đến 90%) còn lại bao gồm chất béo, đường và protein. Chi tiết lượng calo có trong các loại bánh bò (1 cái bánh): bánh bò cốt dừa có 90 calo, bánh bò thốt nốt có 120 calo, bánh bò nước cso 110 calo, bánh sừng bỏ có 406 calo, bánh bò chiên vừng có 130 calo. So sánh với các món ăn khác thì bánh bò có lượng calo khá cao. Vậy ăn bánh có liệu có khiến bạn tăng cân hay không?

2. Ăn bánh bò có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Trả lời câu hỏi ăn bánh bò có mập không? Thành phần có trong bánh bò chủ yếu là tinh bột. Khi tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường hữu có dễ gây béo phì. Đây cũng chính là lý do tại sao chuyên gia dinh dưỡng thường hay khuyên những người đang trong quá trình giảm cân nên cắt giảm tinh bột. Vì thế để trả lời cho câu hỏi này các chuyên gia gửi đến bạn hai trường hợp sau đây:

  • Bánh bò khiến bạn mập lên nếu bạn không có chế độ tập luyện hợp lý. Dĩ nhiên rồi, bất kỳ thực phẩm nào khác không riêng gì bánh bò nếu bạn chỉ ăn mà không tiêu hao năng lượng, ăn nhiều mà tập luyện ít,… Thì dần dần lượng calo dư sẽ tích tụ thành mỡ thừa và khiến cơ thể tăng cân.
  • Bánh bò sẽ không khiến bạn mập nếu bạn xác định được các yếu tố như: lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, lượng calo cần tiêu hao mỗi ngày để giảm được cân nặng. Dựa trên nguyên lý lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao. Nếu bạn chỉ ăn bánh bò 1 -2 lần/tuần và tuân thủ chế độ tập luyện thì sẽ không có vấn đề gì về cân nặng sẽ thay đổi.

3. Ăn bánh bò như thế nào để không tăng cân?

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Đầu tiên, bánh bò hoàn toàn không có hại cho cơ thể nếu như nơi sản xuất và chế biến tuân thủ vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên, khuyến cáo bạn không nên sử dụng quá nhiều bánh bò vì bánh bò chứa tinh bột cao trong khi chất đạm và chất béo lại thấp. Tỉ lệ thực phẩm được đánh giá tốt nếu như cân bằng với lượng chất béo chiếm 32%, tinh bột 48%, chất đạm 20%. Vì thế bổ sung thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe

Ăn bánh bò như thế nào để không tăng cân? Bỏ túi ngay những mẹo nhỏ sau:

  • Với người giảm cân có thể ăn bánh bò 1 lần/tuần. Những ngày còn lại tuân thủ theo kế hoạch giảm cân
  • Với người có thể trạng bình thường, không muốn giảm cân cũng không muốn tăng cân thì không nên ăn bánh bò quá thường xuyên. Sử dụng 2-3 lần/tuần. Mỗi lần không nên ăn quá nhiều.
  • Bánh bò chỉ là món ăn vặt không thay thế được bữa chính. Vì thế bạn không nên ăn bánh bò khi chuẩn bị ăn bữa chính.
  • Bánh bò khá dễ làm nên bạn cũng có thể tự làm bánh bò tại nhà. Vừa đảm bảo vệ sinh vừa tránh được tình trạng dư thừa tinh bột và đường trong cơ thể.

Hy vọng những chia sẻ xoay quanh câu hỏi ăn bánh bò có mập không sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích. Chúc bạn giảm cân thành công và có sức khỏe thật tốt.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!