Ăn bánh canh có mập không

56

Bánh canh là món ăn phổ biến tại Việt Nam và hầu như ở đâu cũng có. Đây là món ăn có tương đối nhiều tinh bột, vì thế mà nhiều người cũng thắc mắc ăn bánh canh có mập không.

Câu trả lời sẽ là có hoặc không khi kết hợp với các yếu tố khác nhau. Tham khảo phân tích chi tiết tại bài viết dưới đây!

1. Dinh dưỡng và calo có trong bánh canh

Bánh canh là món ăn có hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Sợi bánh canh được làm từ bột mì bột gạo. Tùy theo khẩu vị ăn uống mà nước dùng sẽ được nấu từ các nguyên liệu khác nhau như xương heo, cá, giò,… Món ăn kèm với bánh canh sẽ có tôm, cá, chả cá, thịt heo, thịt gà,… Riêng trong bánh canh, cứ 100g thì sẽ cung cấp cho cơ thể 145 calo. Kết hợp với các món ăn kèm lượng calo trung bình có thể tính là 297 calo. Cụ thể như sau:

  • Bánh canh cua sẽ cung cấp cho bạn khoảng 397 calo, 21,4g protein, 8,4g chất béo và 54,3g tinh bột.
  • Bánh canh ngọt hay còn gọi là bánh canh thốt nốt, được dùng nhiều ở miền tây. Có khoảng 378 calo
  • Bánh canh cá, nguyên liệu chủ yếu là cá. Nước dùng có thể hầm xương hoặc là nước luộc cá. Có khoảng 330 calo.

Hàm lượng dinh dưỡng của bánh canh cũng sẽ thay đổi dựa trên món ăn kèm, có thể kể đến có trong bánh canh là vitamin E, B6, sắt, kali,…

2. Ăn bánh canh có mập không?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Dựa trên lượng calo trung bình mỗi ngày mà một người cần nạp nằm khoảng 1500 calo. Đây là lượng calo tối thiểu giúp bạn đảm bảo được các hoạt động bình thường. Nếu tính cho 3 bữa ăn thì mỗi bữa ăn bạn cần 667 calo. So với lượng calo có trong bánh canh khoảng 400 calo thì bạn không cần lo lắng rằng bánh canh sẽ khiến trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên.

Nếu một tuần bạn chỉ dùng khoảng 2 bữa bánh canh thì sẽ không ảnh hưởng gì đến trọng lượng cơ thể. Bánh canh sẽ không khiến bạn mập lên. Tuy nhiên đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì bánh canh có thể khiến bạn bị chững cân và không giảm được cân nặng.

3. Ăn bánh canh như thế nào để không mập?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Điều bạn cần quan tâm khi không muốn mình tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân chính là lượng calo nạp vào, lượng calo tiêu hao, thực phẩm bạn ăn có thể chuyển hóa thành năng lượng giải phóng ra ngoài được hay không. Đối với người không muốn tăng cân bạn nên chú ý đến những món ăn kèm với bánh canh. Có thể sử dụng bánh canh chay để giảm lượng calo nạp vào cơ thể cũng như giảm chất béo bão hòa. Bạn có thể lưu những mẹo nhỏ sau đây để không tăng cân khi ăn bánh canh:

  • Có thể sử dụng bánh canh chay, ít calo, nhiều rau chất xơ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
  • Chế độ tập luyện và chế độ ăn uống hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn cần có kế hoạch cho mục tiêu giảm cân và thực hiện từng bước một cách an toàn.
  • Giảm cân khi thể trạng cơ thể có mỡ thừa còn giúp tinh thần của bạn sảng khoái hơn, có được những thói quen tốt hằng ngày như luyện tập thể dục thể thao.

4. Lưu ý khi ăn bánh canh bạn cần biết

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Có một vài những lưu ý quanh món ăn quốc dân – bánh canh, được các chuyên gia kể đến như sau:

  • Mẹ bầu không nên ăn bánh canh thủy sản thường xuyên. Vì thủy sản có hàm lượng thủy ngân cao ảnh hưởng đến thính giác và thị lực của bé. Không nên ăn kèm bánh canh với những thực phẩm sống như thịt nguội, rau răm,…
  • Lựa chọn địa điểm bán bánh canh sạch sẽ, an toàn vệ sinh thực phẩm. Tốt hơn hết bạn có thể tự nấu cho mình bánh canh tại nhà, vừa đảm bảo kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, vừa an toàn cho sức khỏe.

Hy vọng câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh canh có mập không vừa được cập nhật trong bài viết giúp bạn có được những thông tin chăm sóc sức khỏe và giảm cân bổ ích. Chúc bạn luôn khỏe và đạt được mục tiêu của mình.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!