Ăn chả lụa có mập không?

28

Ăn chả lụa có mập không? Chả lụa là món ăn truyền thống của người Việt và cũng rất quen thuộc, chứa nhiều dinh dưỡng.

Do vậy không ít bạn gửi câu hỏi trên về cho Sắc Ngọc Khang. Giải đáp câu hỏi trên tại bài viết dưới đây và cùng cập nhật những thông tin liên quan.

1. Dinh dưỡng và calo có trong chả lụa

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Chả lụa (hay còn gọi là giò lụa) được làm chủ yếu từ thịt lợn nạc có ít mỡ được gói lá chuối và luộc chín, không tiếp xúc qua dầu mỡ. Đây là món ăn có thể ăn kèm bữa chính hoặc trở thành món ăn vặt yêu thích của nhiều người.

Trong 100g chả lụa sẽ chứa 73g nước, 21,5g protein và 5,5g chất béo bão hòa. Người ta tính được cứ trong 100g chả giò lụa có khoảng 600 calo. Có thể thấy chả giò lụa là món ăn cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng và lượng calo cần thiết cho cơ thể.

2. Ăn chả lụa có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Bất kỳ thực phẩm nào khi bạn không có kế hoạch ăn uống hợp lý và khoa học thì cũng có thể gây tăng cân. Trả lời cho câu hỏi ăn chả lụa có mập không? Các chuyên gia cho rằng tùy thuộc vào kế hoạch ăn uống riêng của mỗi người mà chả lụa sẽ khiến bạn tăng (hoặc giảm) cân. Với hàm lượng dinh dưỡng và calo nói trên, chả giò lụa nếu được sử dụng thường xuyên mỗi ngày sẽ dễ khiến bạn tăng cân. Thành phần dinh dưỡng chính có trong chả lụa là chất đạm và chất béo bão hòa. Trong khi đó chất béo bão hòa là loại chất béo khó chuyển hóa thành năng lượng dễ dự trữ mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

Trong quá trình giảm cân, bạn cần có kế hoạch kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp. Quan trọng hơn, bạn cần kiên trì thực hiện theo kế hoạch. Có như vậy bạn mới có thể hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình. Thông thường nếu bạn thực hiện đúng theo kế hoạch giảm cân thì trong ngay tuần đầu tiên bạn có thể giảm được ít nhất 1kg. Hơn nữa, giảm cân là câu chuyện lâu dài. Để duy trì sức khỏe cũng như cân nặng bạn cần phải điều chỉnh kế hoạch ăn uống và tập luyện theo từng mốc thời gian khác nhau. Trong quá trình giảm cân nhưng bạn vẫn muốn sử dụng chả giò thì nên lưu ý điều gì, chế biến ra sao. Theo dõi để có ngay câu trả lời.

3. Lưu ý dành cho người giảm cân khi ăn chả lụa

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Người giảm cân vẫn có thể ăn chả lụa nếu bạn biết đến những mẹo nhỏ dưới đây:

  • Ăn chả lụa kèm với các món ăn dễ tiêu như salad, nộm rau củ, sữa chua, rau,… Hoặc bạn cũng có thể ăn chả lụa làm từ nấm, rau củ,… Vừa có nhiều chất xơ lại không lo tăng cân.
  • Ăn chả lụa bằng các loại bát có kích thước nhỏ để ăn lượng chả lụa ít hơn bình thường.
  • Chia nhỏ phần ăn, đo lường lượng calo nạp vào sau khi ăn chả lụa. Nhai kỹ để cơ thể hấp thụ năng lượng nhanh.
  • Với người giảm cân chỉ nên ăn chả lụa vào 1 ngày/tuần. Ngày này bạn có thể dành ra để ăn những món ăn mình yêu thích. Những ngày còn lại cần ăn uống kiêng khem theo kế hoạch.
  • Chế độ tập luyện phù hợp, tuân theo nguyên tắc lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu hao.

4. Món ăn có chả lụa dành cho người giảm cân

Cách chế biến chả giò lụa dành cho người giảm cân cũng rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng chả giò nhiều hơn nếu chế biến theo những cách sau:

  • Món 1: Salad chả lụa
    Cách làm khá đơn giản, chuẩn bị nhiều rau của quả như cà chua, cà rốt, xà lách,… Thái mỏng chả lụa. Cho mè rang và rau của đã chuẩn bị trộn đều và thưởng thức.
  • Món 2: Miếng chả lụa
    Luộc ức gà lấy nước thịt, nêm nếm vừa miệng. Nấu chín miếng, thái mỏng chả lụa xếp vào tô, xé ức gà cho vào tô. Dùng kèm với nước luộc gà (có thể thay thế bằng nước luộc xương). Món này bạn nên dùng vào buổi trưa làm món chính.

Hy vọng những chia sẻ xoay quanh câu hỏi ăn chả lụa có mập không sẽ giúp bạn có câu trả lời như mong muốn. Đừng quên tìm hiểu về món ăn, hàm lượng dinh dưỡng, lượng calo để điều chỉnh được chế độ ăn phù hợp với quá trình giảm cân.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!