Ăn chè đậu xanh có mập không?

27

Chè là món ăn dinh dưỡng cũng là món “ăn chơi” được nhiều bạn yêu thích. Đang trong quá trình giảm cân nhưng bạn thắc mắc: Ăn chè đậu xanh có mập không?

Bài viết dưới đây Sắc Ngọc Khang sẽ giúp bạn có được những thông tin chính xác.

1. Dinh dưỡng có trong đậu xanh

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Đậu xanh hay còn được gọi là đỗ xanh. Hạt có kích thước nhỏ chỉ khoảng từ 2-2,5mm, có màu canh. Được dùng chế biến trong nhiều món ăn như cháo, xôi, chè, bánh, miếng, ngũ cốc,… Sử dụng rộng rãi ở các nước Thái Lan, Việt Nam, Trung Quốc, Ấn Độ,…

Thành phần dinh dưỡng có trong đậu xanh bao gồm: Carbohydrate, chất xơ, chất đạm, chất béo, sắt, magie, canxi, photpho, kali, natri, vitamin C, B, E, K, beta-carotene, các loại axit amin như isoleucine, valine, leucine, lysine, arginine,… Nhờ bảng thành phần dinh dưỡng trên đậu xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể có thể kể đến như:

  • Duy trì sự ổn định của đường ruột, phòng ngừa ung thư đại tràng
  • Giúp huyết áp ổn định không bị cao huyết áp
  • Hỗ trợ người đang điều trị bệnh đái tháo đường, giảm lượng đường huyết và giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.
  • Cải thiện hệ miễn dịch, thị giác, tốt cho tim mạch, xương và bảo vệ dạ dày.
  • Đậu xanh tốt cho phụ nữ đang mang thai

2. Ăn chè đậu xanh có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Trả lời cho câu hỏi ăn chè đậu xanh có mập không? Câu trả lời dành cho bạn là không nếu bạn biết cách chế biến phù hợp với thể trạng đang giảm cân của mình. Các chuyên gia đo được chỉ có khoảng 328 calo trong 100gr đậu xanh. Chính vì thế mà đậu xanh sẽ không khiến bạn bị mập. Hơn nữa còn hỗ trợ bạn giảm được cân. 

Tuy nhiên, cách chế biến chè đậu xanh sẽ rất quan trọng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Bởi chè đậu xanh còn có chứa đường, bột sắn dây, sữa đặc, nước cốt dừa,… Đây chính là những nguyên nhân khiến bạn dễ bị thừa cân hoặc khó giảm được cân nặng. Vậy cách nấu chè đậu xanh như thế nào để không mập?

3. Cách nấu chè đậu xanh ăn không bị tăng cân


Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Chè dành cho người giảm cân cần được nấu thuyên giảm lượng đường hoặc các yếu tố gây béo khác như: nước cốt dừa,… Bạn có thể thay thế đường trắng nấu chè thành các loại đường dành riêng cho người đang ăn kiêng. Điều này giúp bạn thưởng thức được vị chè ngon nhưng vẫn không tăng cân. Hoặc bạn vẫn thích ăn món chè đậm vị thì có thể dùng chè 1 lần/tuần và những ngày còn lại thì tuân theo kế hoạch ăn kiêng và tập luyện.

Bạn cũng có thể chế biến đậu xanh bằng cách khác để giảm cân hiệu quả hơn: Cho đậu xanh lên chảo rang cho thơm. Nấu đậu xanh đã rang cho sôi rồi để nguội tầm 30-60 phút rồi tiếp tục đun lại lần 2. Sau khi đun xong có thể dùng ngay hoặc tùy theo khẩu vị của mình bạn có thể có thêm chút đường, chút muối.

Đậu xanh chỉ là món ăn hỗ trợ bạn giảm cân chứ không phải thực phẩm uống vào là có thể giảm cân ngay. Bạn cần có chế độ ăn uống kiêng khem, chế độ luyện tập dành cho người đang giảm cân để có được kết quả như mong đợi.

4. Lưu ý cho người thích ăn chè nhưng đang giảm cân

Đối với người đang giảm cân khi ăn chè cần lưu ý những điều sau:

  • Không ăn chè quá ngọt chứa nhiều đường hóa học. Điều này không chỉ không tốt cho người đang giảm cân mà với người bình thường cũng không tốt. Bạn cần điều chỉnh hoặc sử dụng loại đường phù hợp.
  • Không ăn chè vào buổi tối, đặc biệt sau 20h. Lúc này cơ thể hoạt động ít nên lượng calo cũng không được đốt cháy nhiều.
  • Người giảm cân chỉ nên ăn chè 1 lần/tuần. Đối với những món ngọt khác cũng nên như vậy. 

Hy vọng những thông tin được cung cấp trong bài viết sẽ giúp bạn có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi ăn chè đậu xanh có mập không. Bạn cần có kế hoạch ăn uống và tuân theo kế hoạch trong quá trình giảm cân. Đừng quên rằng giảm cân cần thời gian, vừa đảm bảo sự an toàn cũng giúp bạn có được thân hình như ý lâu dài.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!