Ăn đậu đen có mập không

26

Ăn đậu đen có mập không? Đậu đen hay còn được gọi là đỗ đen được xem là thực phẩm rất quen thuộc với người dân Việt Nam.

Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và phù hợp với người đang trong quá trình giảm cân. Vậy bạn ăn đỗ đen như thế nào thì giảm được cân nặng. Thông tin nhanh tại bài viết.

1. Dinh dưỡng có trong đậu đen

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Đậu đen có giá trị dinh dưỡng rất cao, bao gồm những dưỡng chất như: Protein, chất xơ, carbohydrate, chất béo, folate, mangan, magie, thiamin, photpho, dồng, kali, kẽm, saponin, kaempferol, anthocyanin, quercetin, vitamin B1, B6,…. Chính nhờ những thành phần kể trên, đỗ đen có rất nhiều lợi ích:

  • Hỗ trợ đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tốt cho đường ruột không gây táo bón.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, làm giảm cholesterol có trong máu, giúp mắt sáng
  • Đối với da: Đậu đen giúp tái tạo tế bào da, chống lão hóa da
  • Tốt cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt
  • Vi lượng bổ sung canxi giúp xương khớp chắc khỏe
  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể
  • Tốt cho gan

2. Ăn đậu đen có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Câu trả lời cho câu hỏi ăn đậu đen có mập không là không. Đậu đen không chỉ có nhiều lợi ích mà còn hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Uống đậu đen thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ được những độc tố có hại, giảm mụn nhọt, giảm cholesterol, ngăn ngừa tình trạng nóng trong người,…

Trong quá trình giảm cân bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống kiêng khem, chế độ luyện tập và sử dụng nước đậu đen để gia tăng thêm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nước đậu đen hằng ngày mà không cần lo lắng chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể. 

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng, đậu đen chỉ giúp bạn giảm được cân nặng ở một số cách chế biến. Giả sử như bạn nấu chè đậu đen và bỏ thêm rất nhiều đường sữa. Thì lúc này chè đậu đen sẽ không giúp bạn giảm được cân mà lượng đường có trong đậu đen sẽ khiến bạn dư calo. Nếu bạn thèm ngọt, chỉ nên ăn chè đậu đen 1 lần/tuần. Và sử dụng đậu đen theo cách sau để giúp giảm cân.

3. Cách ăn đậu đen giúp giảm cân

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Nước đậu đen rang chính là thức uống sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể cũng như hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Cách làm khá đơn giản, chuẩn bị 1 nắm đậu đen hoặc lượng đậu đen vừa đủ cho 1 tuần. Thực hiện theo các bước sau:

  • Rang đậu đen đã ước lượng cho đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp. Bảo quản đậu đen trong hũ có nắp đậy ở ngăn mát tủ lạnh.
  • Lấy 1 nhúm nhỏ đậu đen nấu sôi, để nguội tầm 30 phút thì đun lại
  • Thành quả bạn đã có được nước đậu đen rang rát ngon. Bảo quản ngăn mát tủ lạnh.

Hy vọng những chia sẻ về câu hỏi ăn đậu đen có mập không sẽ giúp bạn có thêm thông tin và mẹo chế biến đậu đen cho mục đích giảm cân.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!