Ăn thơm có mập không?

1. Dinh dưỡng và calo có trong thơm

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Thơm hay còn được gọi là dứa. Đây là loại trái cây được ưa chuộng và có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Thơm là loại trái cây có hàm lượng axit hữu cơ cao, cung cấp mangan, Vitamin C, B1 khá cao. Bên cạnh đó cũng chứa các chất khoáng như Ca, Fe, Photpho, Protein, Cu, Carbon, chất xơ,…

Trong 100g dứa chỉ cung cấp khoảng 48 calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt rất tốt cho là da. Dứa rất giàu vitamin C nên có đặc tính chống oxy hóa đồng thời tăng đề kháng cho cơ thể. Trong một vài nghiên cứu gần đây, người ta chúng minh được vitamin C có trong dứa sẽ bảo vệ da dưới tác động của ánh mặt trời. Thường xuyên uống nước ép thơm còn giúp bạn giảm mệt mỏi, giải tỏa áp lực và tinh thần thoải mái hơn.

2. Ăn thơm có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Câu trả lời cho câu hỏi ăn thơm có mập không dĩ nhiên sẽ là không. Thơm còn là loại thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Trong 100g thơm chỉ chứa khoảng 48 calo, nước và chất xơ. Chất xơ trong thơm giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, có cảm giác no lâu hơn nên bữa chính sẽ ăn ít hơn. Hỗ trợ giải phóng và hấp thụ carbohydrates. Hỗ trợ cơ thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, ngăn chặn việc tích tụ chất béo, mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn uống hay ăn bao nhiêu thơm một ngày cũng được. Đối với người có bệnh dạ dày không nên ăn nhiều thơm sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Do thơm chứa nhiều vitamin C. Trong khi chế biến thơm bạn cũng nên lưu ý gia vị cũng như lượng đường. Khuyên bạn nên uống ít đường hoặc sử dụng đường ăn kiêng khi đang giảm cân.

Kết luận từ chuyên gia: Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng thơm mỗi ngày một cách hợp lý (tầm 200ml) để hỗ trợ giảm cân.

3. Lưu ý khi ăn thơm giảm cân

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Mặc dù thơm là thực phẩm tốt cho cơ thể nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể gây choáng váng, huyết áp cao, kích thích mạnh với niêm mạc miệng gây ngứa rát. Để tránh gặp phải tình trạng trên khi ăn hoặc uống thơm bạn nên chú ý những điều sau:

• Nên uống liền ngay sau khi ép nước thơm để có được hiệu quả cao nhất
• Nên uống nước ép dứa vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Lúc đã ăn no hoặc 15 phút trước ăn. Buổi tối bạn có thể ăn salad trộn dứa và không nên uống nước ép dứa vào buổi tối.
• Khuyên bạn không nên thêm đường vào dứa vì trong dứa đã có lượng đường nhất định và dứa cũng khá ngọt
• Một số người sau khi ăn xong cảm thấy rát và khó chịu trong miệng. Đối với những tình trạng này bạn nên cân nhắc uống ít nước ép dứa lại.
• Người từng bị đau dạ dày không nên sử dụng dứa thường xuyên. Vì có thể làm tăng tình trạng đau dạ dày, tăng nguy cơ bị loét dạ dày.
• Phụ nữ đang mang thai nên uống dứa theo chỉ định của bác sĩ. Có nhận định cho rằng khi dùng dứa quá nhiều sẽ khiến mẹ chuyển dạ sớm
• Có thể ăn dứa trước bữa ăn từ 15-30 phút nhưng tuyệt đối không được ăn dứa khi bụng đang đói.

4. Món ăn từ thơm giúp giảm cân

Có rất nhiều món ăn chúng ta có thể chế biến chung với thơm để hỗ trợ quá trình giảm cân:

• Salad thơm: sử dụng rau xanh và salad dứa trộn với sốt giấm hoặc mè rang sử dụng vào buổi tối. Đây là món ăn lý tưởng cần có trong thực đơn của bạn trong quá trình giảm cân.
• Nước ép dứa, sinh tố thơm: Với người không có bệnh dạ dày hoặc các bệnh được chỉ định không được uống thơm, bạn có thể dùng 200-300ml mỗi ngày. Chỉ cần chuẩn bị máy xay sinh tố hoặc máy ép là bạn đã có thức uống bổ dưỡng này rồi.
• Món ăn nấu với thơm như: Thịt ức gà kho thơm, tôm xào với thơm,… Bạn có thể sử dụng những món ăn này ăn kèm với cơm gạo lứt vào mỗi buổi trưa.

Hy vọng lời giải đáp cho câu hỏi ăn thơm có mập không phía trên bài viết giúp bạn có được những thông tin bổ ích. Đừng quên những lưu ý và thực đơn ăn kiêng với thơm sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/