Ăn xôi bắp có mập không

1. Thành phần dinh dưỡng có trong xôi bắp

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu thành phần có trong xôi bắp. Xôi bắp được làm từ gạo nếp, bắp (hay còn gọi là ngô), có thể có thêm đỗ xanh, hành củ và dầu. Thành phần dinh dưỡng mà xôi bắp cung cấp cũng rất đa dạng bao gồm: Protein, Lipid, Glucid, chất xơ, Vitamin A, C, các vi lượng như canxi, natri, kẽm,…. Lượng calo có trong một phần xôi bắp (100g) sẽ rơi vào khoảng 376 calo. Đây là con số vô cùng lý tưởng cho một buổi sáng đầy năng lượng. Tiếp theo chúng ta cùng nhau giải đáp câu hỏi ăn xôi bắp có tăng cân hay không?

2. Ăn xôi bắp có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Các thành phần có trong xôi bắp bổ sung dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng. So với một bát cơm trắng chứa khoảng 130 calo thì xôi bắp cung cấp cho cơ thể một lượng gấp 2,5 lần calo của cơm trắng. Chỉ riêng xôi bắp đã có 376 calo, bạn cần tính thêm calo của các món ăn kèm như chả, thịt,… 

Trả lời câu hỏi ăn xôi bắp có mập không?Đối với người giảm cân, xôi bắp không phải là thực phẩm lý tưởng để ăn mỗi ngày. Trường hợp bạn chỉ ăn xôi bắp 1-2 lần/tuần thì cân nặng sẽ không tăng. Nhưng nếu bạn ăn nhiều hơn lượng nói trên thì rất có thể cân nặng của bạn sẽ thay đổi theo hướng tăng lên. Thay vào đó bạn có thể thay thế xôi bắp bằng ngô luộc mỗi sáng, vừa hỗ trợ tăng cân vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể. 

Không riêng gì xôi bắp, với bất kỳ thực phẩm nào khác bạn cũng nên tìm hiểu dinh dưỡng, lượng calo và cách ăn phù hợp. Quá trình giảm cân là quá trình lâu dài và bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác nhau như chế độ tập luyện, chế độ ăn uống. Thế nên rất cần sự bình tĩnh cũng như kiên trì từ phía người giảm cân.

3. Người giảm cân nên ăn xôi bắp như thế nào?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Như đã nói phía trên, bạn không cần phải ngừng ăn xôi bắp. Bạn có thể cho xôi bắp vào danh sách thực phẩm bạn muốn ăn nhất trong khi giảm cân. Tức là, hãy dành cho bản thân 1 ngày/tuần được ăn thỏa thích những món bạn thích mà không cần lo nghĩ đến chuyện giảm cân. Hãy dùng xôi bắp vào ngày hôm đó và những ngày còn lại thì thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng, tập luyện như bình thường. 

Mấu chốt của việc giảm cân thành công đó chính là chế độ ăn uống, chế độ tập luyện, tinh thần tập luyện và thời gian. Có nhiều cách giảm cân cấp tốc như hút mỡ, uống thuốc giảm cân nhưng giảm cân tự nhiên vẫn là cách giúp bạn có thân hình như mong muốn và lâu dài nhất. Đồng thời cũng giúp bạn có cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và sức đề kháng cao.

4. Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

Những yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bán không pahir đến từ xôi bắp hay thực phẩm nào khác mà đến từ chính bạn. Bạn có sẵn mục tiêu giảm cân, có kế hoạch chi tiết và tuân thủ theo kế hoạch thì chắc chắn một ngày không xa bạn sẽ đạt được mục tiêu. Nhưng nếu mỗi ngày bạn vẫn nạp vào người lượng lớn thực phẩm dầu mỡ, thức ăn nhanh, chất béo khó chuyển hóa thì bạn không thể nào giảm cân thành công.

• Mục tiêu giảm cân rõ ràng: Bạn sẽ giảm cân toàn thân? Tập trung giảm mỡ bộ phận nào? Trong bao lâu thì sẽ giảm được bao nhiêu cân? Kế hoạch chi tiết đi kèm với kế hoạch ăn uống, tập luyện. Với kế hoạch tập luyện bạn sẽ chọn trung tâm thể hình nào? Hay sẽ tập luyện theo huấn luận viên nào? Bạn cần trả lời được những câu hỏi trên đây.
• Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày bao nhiêu? Không được ít hơn 1500 calo và không được nhiều hơn lượng calo tiêu hao.
• Lựa chọn bài tập phù hợp. Dù bạn muốn giảm mỡ bộ phận thì cũng nên tập luyện những bài tập toàn thân 3 lần/tuần.
• Uống nhiều nước mỗi ngày: 2,5 lít nước/ngày
• Ngủ đủ 8 tiếng và ngủ sớm trước 12h đêm

Hy vọng giải đáp cho câu hỏi ăn xôi bắp có mập không và những chia sẻ xoay quanh chuyện giảm cân sẽ giúp bạn có được những thông tin bổ ích. Chúc bạn giảm cân thành công và có nhiều sức khỏe.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/