Ăn cá rán có béo không?

30

Cá rán là một trong những món ăn đơn giản nhưng được rất nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, cách làm này cũng không làm mất đi quá nhiều dưỡng chất trong cá. Tuy nhiên, vì phải làm chín bằng dầu mỡ nên không ít người thắc mắc cá rán chứa bao nhiêu calo và ăn cá rán có béo không? 

Cá rán chứa bao nhiêu calo?

Tùy vào từng loại cá mà món ăn sẽ có lượng calo khác nhau. Từ đó, ăn cá rán có béo không? Hàm lượng calo trong 1 lát cá rán 100g cụ thể như sau:

  • Cá chim rán: 111 calo
  • Cá viên rán: 140 calo
  • Cá chép rán: 148 calo
  • Cá lóc rán: 161 calo
  • Cá basa rán: 182 calo
  • Cá diêu hồng rán: 193 calo
  • Cá trê rán: 142 calo

Ăn cá rán có béo không?

Lượng calo trong 1 lát cá chiên 100g dao động khoảng 111 – 193 calo. Với lượng calo như vậy thì ăn cá rán có béo không? Trong khi lượng calo cần thiết cho một người trưởng thành là 2.000 calo nên cá rán không gây béo. Tuy nhiên, cá chứa rất nhiều dưỡng chất như canxi, magie, phốt pho, kẽm, vitamin A, D, protein, omega 3… 

Cơ thể chúng ta lại chỉ hấp thụ được một lượng dưỡng chất nhất định nên ăn nhiều sẽ gây thừa chất, tích tụ dưới da dẫn tới mỡ thừa. Món ăn này còn được làm chín bằng dầu mỡ nên ăn thường xuyên có thể gây béo. Đó là lý do tại sao chúng ta được khuyến cáo là chỉ nên ăn 2 bữa cá mỗi tuần, mỗi bữa khoảng 140g.

Tham khảo: tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!