Cải thiện sức khỏe, giảm đau xương khớp bằng các bài tập thể dục

37

Mỗi người có thể lựa chọn các bài tập thể dục khác nhau sao cho phù hợp với nhu cầu cũng như thể lực của chính mình. Dưới đây là 3 bài tập thể dục phổ biến nhất:

a. Yoga

Đây là bài tập được nhiều bạn trẻ và người trung niên lựa chọn. Các tư thế vặn mình hay uống cong sẽ giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Hơn nữa tập yoga còn giúp lượng canxi trong xương chúng ta ít bị mất đi, phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.

Đặc biệt yoga còn hỗ trợ người tập lấy lại vóc dáng thon gọn, giúp thư giãn cơ thể, giảm các bệnh về huyết áp và có thêm thật nhiều niềm vui trong cuộc sống.

b. Thái cực quyền

Đa số người già sẽ lựa chọn tập thái cực quyền bởi động tác chậm, nhịp nhàng và uyển chuyển. Tập bài thể dục này sẽ giúp người bị xương khớp cải thiện được khả năng vận động và giữ được thăng bằng tốt hơn. Ngoài ra tập thái cực quyền còn mang lại nhiều lợi ích khác như: ngăn ngừa các bệnh về tim, giảm căng thẳng, có được giấc ngủ sâu hay tăng khả năng nhận thức.

c. Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập thể dục dễ thực hiện nhất. Khi chạy bộ chúng ta sẽ duy trì được một sức khỏe dẻo dai, cải thiện được tình trạng viêm khớp, đau thắt lưng và thoái hóa cột sống. Tuy nhiên với những người bị mắc bệnh đau khớp nặng thì không nên tập bài thể dục chạy bộ.

Những lưu ý khi tập bài thể dục giảm đau xương khớp

– Người tập cần chọn những bài tập vừa sức mình để tránh các chấn thương không may xảy ra như chệch khớp, bong gân,…

– Tập luyện phải đúng kỹ thuật. Khi mới bắt đầu tập luyện bạn nên nhờ người có kinh nghiệm hỗ trợ.

– Phải tập hàng ngày, không nên ngắt quãng thì mới hiệu quả.

– Sau khi kết thúc bài thể dục nên bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Trên đây là thông tin về bài tập thể dục giảm đau xương khớp cho các bạn hiểu rõ. Đừng quên luyện tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe cho chính mình nhé!

Tham khảo: collagen là gì, collagen có tác dụng gì, uống collagen có tốt không,collagen là gì , collagen có tác dụng gì

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!