Chân nhỏ phải làm sao? Cách khắc phục bàn chân quá nhỏ

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Thêm vào đó, càng lớn tuổi đôi chân càng dễ teo nhỏ lại. Vậy chân nhỏ phải làm sao? Có khắc phục được không? Đừng quá lo về điều này, những chia sẻ dưới đây sẽ giúp đôi chân của bạn to hơn.

1. Chân nhỏ phải làm sao? Nên thay đổi thói quen sinh hoạt và rèn luyện

Các bạn hay tự ti về vấn đề “chân nhỏ phải làm sao”? và tìm các biện pháp khắc phục vấn đề này, dưới đây là những gợi ý bạn có thể tham khảo.

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

1.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến khung xương của bạn. Đối với những bạn ăn kiêng, muốn đôi chân lớn lên thì hơi khó, vì quá trình này cần lượng calo và canxi cao. Nhưng điều này không có nghĩa bạn có thể ăn bất kỳ món gì, mà cần bổ sung dưỡng chất phù hợp như: protein, canxi, thực phẩm chức năng giúp tăng sự phát triển của cơ bắp, hạn chế nạp calo từ các loại nước ngọt,…

1.2. Không nên tập bài tập cardio

Tập cardio là giải pháp đốt calo hiệu quả, được áp dụng cho quy trình giảm cân, nhưng nó không phù hợp nếu bạn muốn đôi chân của mình to ra. Bạn có thể thay các bài tập cardio bằng bài tập nâng cao cơ bắp, đặc biệt là cơ chân. 

1.3. Tập nâng tạ

Nâng tạ là môn thể thao tuy chỉ tập trung vào một dụng cụ duy nhất là tạ, nhưng nó có nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là nâng cơ tay, cơ chân. Để nâng quả tạ lên, chân là điểm trụ chính, lực dồn vào chân, làm cơ chân phát triển, luyện tập thường xuyên giúp bạn có đôi chân như ý.

1.4. Một số bài tập cho đôi chân cân đối

Bên cạnh tập tạ cũng có nhiều bài tập giúp bạn cải thiện đôi chân của mình như là: squat, bước đi chùng chân,  nhảy lên hộp, tập đá đùi trước, bật nhảy,…

1.5. Kết hợp các bài tập với nhau

Bạn không nên chỉ tập mãi một bài tập nâng cơ chân, bạn cần tập nhiều bài tập cơ bắp xen kẽ với nhau, đảm bảo rằng cơ thể được tập chung đều, cơ giãn đều, nếu không dễ xảy ra tình trạng mất cân bằng giữa các bộ phận cơ thể.

2. Cách chọn quần áo che đi khuyết điểm đôi chân nhỏ

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Thực chất, có những bạn sở hữu đôi chân nhỏ do di truyền thì việc làm chân to lên là rất khó. Nhưng bạn đừng nản chí vội, hãy thử tập một khoảng thời gian xem tình hình có cải thiện không. Nếu như không có gì thay đổi, thì lựa chọn trang phục hợp lý có thể giúp bạn che đi khuyết điểm đôi chân nhỏ.

2.1. Quần ống loe

Quần ống loe được thiết kế ôm sát phần đùi nhưng lại rộng phần bên dưới, dễ dàng hỗ trợ các bạn có đôi chân nhỏ. Thêm vào đó là kiểu dáng sang trọng, độ rộng làm bạn thỏa mái.

2.2. Không nên mặc quần bó sát

Loại quần bó sát chỉ phù hợp với những bạn có đôi chân thon dài, đẹp, có tác dụng tôn dáng chân rất tốt. Vì vậy, bạn không nên dùng nó nếu đôi chân là điểm yếu của bạn.

2.3. Quần có họa tiết, hoa văn, màu sắc nổi bật

Loại quần này giúp gây sự chú ý với đối phương nhưng họ không dễ dàng nhận ra khuyết điểm đôi chân của bạn, nhờ hiệu ứng của các họa tiết, hoa văn trên đó.

2.4. Bốt cao lên đầu gối

Mang đôi bốt cao, không quá bó sát bên ngoài chiếc quần dài khiến đôi chân của bạn trông to hơn.

2.5. Váy body

Những chiếc váy body ôm sát cơ thể vừa giúp bạn hack chiều cao vô đối, đôi chân nhỏ cũng dễ dàng tạo điểm nhấn thành “cao và đầy đặn”.

Thực sự, chân nhỏ hay to không phải là yếu tố đánh giá con người. Bạn không cần quá bận tâm điều này nếu như luyện tập không đạt được kết quả mong muốn do nhiều yếu tố gây nên. Hy vọng những bạn thắc mắc “chân nhỏ phải làm sao” sẽ tìm ra giải pháp khắc phục khuyết điểm từ bài viết trên. Chúc các bạn thành công.

nguồn: https://trekhoedep.net/