Dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai

22

Phụ nữ khi mang thai cơ thể có sự thay đổi rất nhiều về cơ thể cũng như tâm trạng, nên đôi khi gặp vấn đề mệt mỏi khi mang thai.

Có những triệu chứng chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, nhưng cũng có cái theo mẹ bầu suốt kỳ thai sản. Vậy hãy cũng theo dõi nguyên nhân và cách khắc phục dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân bà bầu thường cảm thấy mệt mỏi khi mang thai

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Mệt mỏi khi mang thai có hai trường hợp: do thay đổi nội tiết tố khi mang thai hoặc do triệu chứng của một số bệnh lý.

Khi mang thai, cơ thể nhanh chóng sản xuất hormone progesterone, sự biến đổi đột ngột như vậy làm cơ thể mẹ bầu chưa kịp thích nghi dễ sinh ra khó chịu, mệt mỏi.

Thêm vào đó, một số mẹ bầu mắc các bệnh lý về thai kỳ như: tiểu đường thai kỳ, hạ đường huyết, mất ngủ, khó ăn, dị ứng, suy nhược cơ thể,…Các bệnh lý này do nhiều nguyên nhân khác nhau hình thành lên cũng gây triệu chứng mệt mỏi, suy nhược, và có thể theo mẹ suốt khoảng thời gian mang thai nếu không nhanh chóng điều trị.

2. Một số triệu chứng mệt mỏi khi mang thai

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

2.1. Đau đầu, chóng mặt

Khi mang thai, các tế bào và cơ quan trong cơ thể phải vận động tích cực hơn, vận chuyển oxy vừa cho mẹ vừa cho thai nhi. Nên đôi lúc xuất hiện tình trạng đau đầu, chóng mặt. Ngoài ra, ăn uống thiếu dưỡng chất cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng này.

2.2. Buồn nôn

Triệu chứng này thường xuất hiện ở các mẹ 3 tháng đầu của thai kỳ được gọi là ốm nghén. Mẹ bầu sẽ có biểu hiện chán ăn, ăn vào thì dễ nôn, nhưng đừng quá lo lắng nó không gây nguy hiểm cho mẹ và em bé. Mẹ bầu cố ăn nhiều nhất có thể là được. 

2.3. Cơ thể mệt mỏi

Sự thay đổi nội tiết tố kèm theo quá trình phát triển lớn dần lên của thai nhi, khiến cơ thể mẹ nặng nề, mệt mỏi, đau lưng, đau nhức cơ thể.

2.4. Khó ngủ 

Nhiều người gặp vấn đề khó ngủ khi mang thai có thể do tâm lý lo âu. Vấn đề không ngủ được này làm cơ thể mẹ càng thêm mệt mỏi, diễn ra nhiều lần như vậy dễ gây lên tâm trạng cáu gắt, khó gần.

2.5. Sưng phù tay và chân

Triệu chứng này thường xảy ra ở 3 tháng cuối thai kỳ, với những mẹ bầu nặng cân, ít vận động thì đôi lúc diễn ra sớm hơn. Nếu như tình trạng sưng phù quá to khiến tay chân đau nhức, thì nên đi khám bác sĩ vì co nguy cơ chuyển biến nặng ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.

2.6. Táo bón thai kỳ

Biểu hiện của nó là: đầy hơi, khó tiêu, táo bón, làm mẹ bầu cảm thấy rất mệt mỏi, ủ rũ, có nguy cơ dẫn đến stress. Do đó cần bổ sung lượng chất xơ hợp lý, không nên chỉ ăn thịt cá.

3. Giải pháp chăm sóc sức khỏe thai kỳ hợp lý

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

3.1. Nghỉ ngơi đúng cách

Dù không thể khắc phục hoàn toàn tình trạng mệt mỏi khi mang thai, nhưng nếu có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp mẹ cải thiện được sức khỏe, giảm nhẹ các triệu chứng mệt mỏi.

Khi mang thai, mẹ bầu tốt nhất nên hạn chế vận động và không làm những việc nặng nhọc. Hãy chia thời gian của một ngày sao cho cân bằng giữa nghỉ ngơi và làm việc. Nếu mẹ bầu khó có được giấc ngủ sâu thì có thể chia nhỏ thời gian ngủ ra để đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

3.2. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Phụ nữ mang thai cần lượng dinh dưỡng nhiều hơn người bình thường để duy trì sức khỏe tốt cho mẹ và bé. Thực đơn cần được xây dựng khoa học, tránh đưa những loại thức ăn nhanh, đồ uống có cồn vào, cần tìm hiểu kỹ loại thức ăn nào phù hợp với bà bầu.

3.3. Chế độ luyện tập sức khỏe

Các mẹ nên tham khảo các bài yoga hay bài thể dục nhẹ nhàng cho bà bầu. Như vậy sẽ giúp sức khỏe mẹ bầu được ổn định, giảm đi nhiều triệu chứng khi mang thai.

Đặc biệt các mẹ nên hoạt động nhẹ nhàng, cẩn thận.

Như vậy, dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai là yếu tố bình thường do hormon tác động. Các mẹ đừng quá lo lắng mà gây ảnh hưởng đến tâm trạng. Hãy luôn giữ gìn sức khỏe thật tốt, ăn ngủ, luyện tập điều độ để có sức khỏe tốt cho cả mẹ lẫn bé.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!