Ngủ trưa nhiều có mập không

Bài viết dưới đây Sắc Ngọc Khang không chỉ giải đáp câu trả lời mà còn giúp bạn có thêm những thông tin về lợi ích của giấc ngủ trưa.

1. Lợi ích của việc ngủ trưa

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Sau một buổi sáng làm việc, học tập đầy căng thẳng thì giấc ngủ trưa sẽ có nhiều lợi ích cho bạn:

• Giúp cơ thể có thời gian nghỉ trưa, lấy lại sức và có thêm năng lượng cho những công việc của buổi chiều. Sau những giờ phút mệt mỏi của buổi sáng thì giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, giải tỏa được áp lực, mệt mỏi, làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều.
• Thời gian để bộ não được nghỉ ngơi, tăng tập trung vào buổi chiều. Đối với trẻ em, các nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp trẻ phát triển trí não toàn diện và giúp bé thông minh hơn.
• Giảm huyết áp, giảm áp lực lên tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Người bị bệnh tim rất nên có giấc ngủ trưa.

2. Ngủ trưa nhiều có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Một giấc ngủ trưa khá dễ dàng thực hiện và có nhiều lợi ích thì không dại gì lại không ngủ. Nhưng nhiều người cũng băn khoăn không biết ngủ trưa nhiều có mập không? Với câu hỏi này các chuyên gia giúp bạn trả lời như sau. Nếu ngủ trưa nhiều hiểu theo nghĩa ngày nào cũng ngủ trưa ít hơn 90 phút thì bạn  không cần phải lo mập, vì giấc ngủ trưa như vậy là hợp lý và có nhiều lợi ích. Tuy nhiên nếu ngủ trưa nhiều theo nghĩa ngày nào cũng ngủ hơn 90 phút kéo dài 2-3 tiếng thì rất có thể bạn sẽ bị mập sau một thời gian. Ngủ trưa là lúc cơ thể không hoạt động, não bộ được nghỉ ngơi, cơ thể không hao tốn nhiều calo. Vì thế nên lượng mỡ thừa sẽ tích tụ lại trong cơ thể khiến bạn mập lên.

Chính vì thế, mập hay không mập khi ngủ trưa bạn hoàn toàn có thể quyết định được. Các chuyên gia cũng có lời khuyên đến bạn, không nên có giấc ngủ trưa dài hơn 90 phút vì sẽ phản tác dụng khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo, không linh hoạt, nguy cơ mắc các bệnh về gan, thận, tuyến giáp, suy giảm trí nhớ.

3. Thời gian ngủ trưa hợp lý và hiệu quả

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Thời gian ngủ trưa hợp lý và hiệu quả sẽ chia ra làm các mốc thời gian như sau:

• Ngủ trưa từ 10-20 phút: giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng tốt. Tuy chỉ là giấc ngủ trưa khá ngắn nhưng sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ vào buổi chiều. Phù hợp với nhân viên văn phòng có nhiều công việc và ít thời gian ngủ trưa.
• Ngủ trưa 30 phút tốt cho não bộ, giảm căng thẳng, tăng tập trung và tăng cường trí nhớ. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Ngủ trưa 60 phút giúp cải thiện trí nhớ, giảm stress, giảm căng thẳng trong giờ làm việc. Khi ngủ 60 phút bạn cần nhiều thời gian để tỉnh dậy nhưng lại giúp bạn thư giãn rất nhiều nếu đang có nhiều vấn đề xảy đến trong công việc.
• Ngủ trưa 90 phút đủ để bạn có cả giấc ngủ sâu và nông. Vô cùng có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tăng cường trí nhớ và bùng nổ sáng tạo.

Với những tác dụng khác nhau của từng mốc thời gian cho giấc ngủ trưa, hy vọng sẽ giúp bạn có được lựa chọn sáng suốt cho chính mình. Và không nên ngủ trưa quá 90 phút nhé!

4. Cách có năng lượng mà không cần ngủ trưa

Bạn không có thời gian ngủ trưa nhưng vẫn muốn cơ thể có đủ năng lượng cho ngày dài thì cần phải làm như thế nào? Những mẹo nhỏ sau đây hãy bỏ túi ngay nhé!

• Tập thể dục tại chỗ giúp giãn nở phối, thư giãn gân cốt và xua tan cơn buồn ngủ.
• Uống 1 ly nước chanh sẽ là phương pháp hiệu quả giúp bạn có nhanh năng lượng cho buổi chiều
• Nghe nhạc không lời hoặc nhạc sóng não tăng tập trung
• Nhắm mắt thư giãn cũng sẽ giúp bạn có cảm giác tốt hơn và tăng tập trung vào công việc

Câu hỏi ngủ trưa nhiều có mập không vừa được cập nhật câu trả lời tại bài viết. Hy vọng những thông tin được cung cấp trong bài viết sẽ giúp bạn có được bí quyết ngủ trưa tăng năng lượng hiệu quả. Chúc bạn sức khỏe và thật nhiều năng lượng mỗi ngày.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/