Nhắc đến món ăn quen thuộc của người Việt Nam, chúng ta không thể bỏ qua món rau muống xào tỏi. Đây là món ăn đơn giản nhưng lại mang đến hương vị đậm đà của quê hương. Tuy nhiên, nhiều người đang quan tâm đến câu hỏi rau muống xào tỏi bao nhiêu calo để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với sức khỏe của mình. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Xem Nhanh
Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?
Món xào rau muống với tỏi là một món ăn đậm đà hương vị quê hương, gần gũi và quen thuộc với nhiều người. Không chỉ đơn giản trong cách chế biến, rau muống xào tỏi cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu về hàm lượng calo của món xào rau muống tỏi, chúng ta cần biết rằng rau muống và các loại rau xanh khác đều có hàm lượng calo rất thấp, phù hợp để ăn trong chế độ giảm cân.
Trung bình, 100g rau muống cung cấp khoảng 30 calo, tuy nhiên, món xào rau muống tỏi có hàm lượng calo cao hơn so với rau muống luộc. Trung bình, 100g món xào rau muống tỏi cung cấp khoảng 40-45 calo do việc sử dụng các nguyên liệu bổ sung như tỏi, dầu ăn, tóp mỡ và các gia vị khác.
Ăn rau muống xào tỏi có giúp giảm cân không?
Một món ăn đậm đà hương vị quê nhà và phổ biến là rau muống xào tỏi. Với cách chế biến đơn giản cùng nhiều dưỡng chất, rau muống xào tỏi là một trong những món ăn thường được lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm giảm cân, thì rau muống xào tỏi cũng là một lựa chọn tốt. Với lượng calo chỉ khoảng 40-45 calo trong 100g, món ăn này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, chuyên gia vẫn khuyên nên chế biến rau muống bằng cách luộc hoặc nấu canh suông để giảm lượng calo từ dầu ăn. Nếu vẫn muốn thưởng thức rau muống xào tỏi, thì nên hạn chế tần suất ăn trong tuần để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu tác hại của lượng calo thừa.
Gợi ý cách làm món rau muống xào tỏi thơm ngon và những lưu ý khi dùng
Dưới đây là cách làm nộm rau muống đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại rất ngon miệng.
Nguyên liệu: rau muống, thịt heo, đậu phộng rang.
Cách thực hiện:
- Nhặt rau muống ngọn non, rửa sạch và để ráo.
- Thịt heo rửa sạch, luộc chín và xé thành miếng nhỏ.
- Giã đậu phộng rang.
- Luộc rau muống chín, vớt ra ngâm nước đá để giữ độ giòn.
- Pha nước sốt gồm: mắm, đường, muối, chanh, ớt, nêm nếm cho vừa miệng.
- Cho rau muống, thịt heo vào tô lớn, thêm nước sốt vào và trộn đều.
- Trang trí đậu phộng rang lên trên và thưởng thức.
Những đối tượng không nên dùng rau muống xào tỏi
Không phải ai cũng phù hợp với việc sử dụng rau muống, mặc dù nó được xem là một loại rau khá dễ chịu. Dưới đây là vài trường hợp không nên ăn rau muống và những lưu ý bạn cần lưu ý.
Vì rau muống có chứa một lượng canxi nhất định, nên không phù hợp với người bị bệnh gout, tiểu đường và sỏi thận. Với họ, việc nạp thêm canxi không phải là một sự lựa chọn đúng đắn.
Rau muống được xem như “kẻ thù” của các vết sẹo vì chúng có thể khiến cho vết sẹo phình lên tạo thành sẹo lồi. Do đó, những người vừa trải qua phẫu thuật có các vết thương nội khoa hay chỉ là những vết thương nhỏ ngoài da cũng nên ngừng sử dụng rau muống trong thời gian đó.
Nên sử dụng rau muống sạch và nếu có thể tự trồng được thì càng tốt để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình một cách tốt nhất.
Cùng xem: viên uống collagen top 1 năm nay , người mắc bệnh nào cần tránh uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
