Ăn hạt dẻ có mập không

65

Hạt dẻ được chế biến thành nhiều món khác nhau như sữa hạt dẻ, hạt dẻ rang muối,… Cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và được nhiều người quan tâm.

Vì thế nhiều bạn gửi câu hỏi về cho Sắc Ngọc Khang và mong muốn nhận được câu trả lời cho câu hỏi: Ăn hạt dẻ có mập không? Tại bài viết dưới đây sẽ có câu trả lời chi tiết.

1. Dinh dưỡng và calo có trong hạt dẻ

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Hạt dẻ còn có tên khoa học là Aesculus hippocastanum chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao. Trong 100g hạt dẻ sẽ chưa 97 calo, 0,1g chất béo, 23,9g carbs, 3g chất xơ, 2g protein cùng các vitamin và khoáng chất như: Vitamin B6, Kali, Mangan, Đồng, Riboflavin,… Ngoài ra hạt dẻ cũng giàu chất chống oxy hóa như: axit ferulic, gallocatechin gallate, epicatechin gallate và catechin gallate.

Chính bởi hàm lượng dinh dưỡng vô cùng giá trị trên mà hạt dẻ có nhiều lợi ích như:

  • Giảm triệu chứng của suy tĩnh mạch mãn tính
  • Chống viêm hiệu quả
  • Chống oxy hóa và bảo vệ làn da trẻ đẹp
  • Điều trị bệnh trĩ, hỗ trợ giảm viêm và sưng trong các tĩnh mạch bị ảnh hưởng
  • Tăng khả năng sinh sản ở nam giới, cải thiện mật độ tinh trùng và khả năng vận động cũng như chất lượng của tinh trùng.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tốt cho người mắc bệnh tim
  • Tạo cảm giác no lâu hỗ trợ giảm cân
  • Giảm stress và chống lại sự phát triển của các gốc tự do gây bệnh ung thư

2. Ăn hạt dẻ có mập không?

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Với nhiều lợi ích và hàm lượng dinh dưỡng như trên hẳn bạn đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt dẻ có mập không? Câu trả lời là không. Ăn hạt dẻ không khiến bạn mập lên mà còn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn hạt dẻ và uống sữa hạt dẻ trong thời gian giảm cân.

Tuy nhiên, không bởi vì thế mà sẽ không tăng cân. Ngoài hạt dẻ thì mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể những thực phẩm khác nhau. Nếu như đó là chất béo, đường hay tinh bột, không sớm thì muộn bạn cũng sẽ tăng cân trở lại. Chính vì thế, bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống và tập luyện hằng ngày của mình: Đã phù hợp hay chưa? Đã khoa học và hỗ trợ giảm cân tốt hay chưa? Cân nặng của bạn sau khi thực hiện theo chế độ có cải thiện không?

Để trả lời được chính xác những điều trên rất cần thời gian và sự kiên trì của bạn. Đừng từ bỏ khi chỉ mới thực hiện 1-2 tuần nhé! Thay vào đó bạn hãy kiên trì tìm ra chỗ sai và liên tục thay đổi.

3. Món ăn với hạt dẻ giúp giảm cân

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

3.1. Sữa hạt dẻ

Bạn có thể sử dụng sữa hạt dẻ ở những địa điểm bán hàng uy tín. Hoặc bạn cũng có thể tự làm hạt dẻ tại nhà theo các bước dưới đây:

  • Rang hạt dẻ chó đến khi chín đều và dậy mùi thơm. Lớp vỏ nứt ra thì bắt đầu bóc vỏ
  • Cho hạt dẻ đã bóc vỏ vào máy xay nghiền nhuyễn
  • Sau đó đổ nước vào hạt dẻ đã xay đun đến khi nước sôi: Tùy theo khẩu vị mà bạn có thể cho lượng nước khác nhau.
  • Lọc lấy phần sữa hạt dẻ, bỏ cặn

Sữa hạt dẻ có thể sử dụng hằng ngày. Không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa hạt dẻ cũng rất tốt cho mẹ bầu.

3.2. Salad hạt dẻ

Món salad hạt dẻ đã sẵn sàng cho bữa tối. Bạn chuẩn bị những nguyên liệu như xà lách, cà chua, dưa chuột và một loại xốt yêu thích. Sau khi rửa sạch các nguyên liệu thì thái miếng vừa ăn. Trộn tất cả nguyên liệu với xốt đã chuẩn bị sẵn. Hạt dẻ thì xay nhuyễn rải đều lên phần rau vừa trộn. Có thể ăn kèm với mayonnaise.

3.3. Cháo hạt dẻ

Cháo hạt dẻ sẽ là món ăn vô cùng bổ dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng cho buổi sáng. Bạn chỉ cần ngâm ½ bát gạo với nước. Hạt dẻ thì giã nhỏ hoặc xay nhuyễn. Đun sôi nước với gạo đã ngâm. Khi nước sôi thì cho hạt dẻ vào đun cùng. Đến khi gạo tơi và mềm đều thì tắt bếp (khoảng 40 phút).

Hy vọng câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt dẻ có mập không cùng những thông tin về những món ăn với hạt dẻ giúp giảm cân sẽ giúp bạn chăm sóc cơ thể mình tốt hơn mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe và thành công giảm cân.

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: https://trekhoedep.net/

Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail



error: Content is protected !!