Dừa là loại quả thiên nhiên bổ dưỡng rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ. Bà bầu uống nước dừa già hay non tốt cho bà bầu? Uống nước dừa cần lưu ý những gì để không ảnh hưởng đến thai nhi? Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bà bầu biết cách uống nước dừa đúng cách và những điều cần lưu ý khi mẹ bầu uống nước dừa.
Xem Nhanh
1. Bà bầu uống nước dừa non hay già là tốt?
Bà bầu uống nước dừa non hay già là tốt? Theo quan niệm xưa, bà bầu nên uống nước dừa non trong giai đoạn thai kỳ vì trong nước dừa non có nhiều chất dinh dưỡng giúp em bé có làn da trắng hồng và nước ối trong. Còn nước dừa già thì không nên uống vì chứa rất ít chất dinh dưỡng và có thể làm nước ối đục, không tốt cho em bé.
Tuy nhiên, quan niệm trên không có bằng chứng chứng minh. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn có thể dễ dàng nhận ra sự khác biệt giữa nước dừa non và nước dừa già. Dừa non thường nhiều nước và ngọt hơn dừa già vì dừa non có nhiều chất dinh dưỡng hơn. Theo một nghiên cứu gần đây, một ly nước dừa non chứa trung bình 46 calo, 3g chất xơ và nhiều chất điện giải, đặc biệt là kali. Không chỉ vậy, nước dừa non còn chứa vitamin C và sắt giúp cải thiện tình trạng mất cân bằng oxi hóa, hạ huyết áp, giảm triglyceride (chỉ số mỡ trong máu) và nồng độ insulin.
Tuy nhiên, dừa già thường ít nước và vị khá nhạt. Do các chất dinh dưỡng đã bị phân hủy và chuyển hóa thành các chất khác nên dừa già thường có giá trị dinh dưỡng thấp. Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi “bà bầu uống nước dừa non hay già là tốt?” bà bầu nên uống dừa non thay vì dừa già nhé!
Đặc biệt nếu nước dừa già không chứa nhiều chất dinh dưỡng thì cùi dừa già lại chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, hơn cả nước dừa non. Vì vậy, nếu bà bầu quá mệt mỏi để uống nước dừa, hãy thử dùng thức ăn cùi dừa.
2. Bà bầu nên uống nước dừa như thế nào đúng cách?
Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi” Bà bầu nên uống nước dừa non hay già” Thì một điều mà các mẹ bầu cần quan tâm là “ Bà bầu nên uống nước dừa như thế nào đúng cách“. Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên uống nước dừa điều độ như một loại thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống. Không nên dùng nước dừa để thay thế nước lọc hàng ngày. Nếu nước ối của mẹ bình thường thì chỉ cần uống 1 quả mỗi ngày là đủ. Nếu mẹ bầu bị thiếu nước ối thì có thể uống nhiều hơn.
Mẹ bầu không nên được sử dụng nước dừa đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ khi các triệu chứng ốm nghén vẫn còn phổ biến. Vì trong nước dừa có chứa nhiều chất béo khiến tình trạng ốm nghén ở bà bầu nặng hơn. Thời điểm tốt nhất để bà bầu bổ sung nước dừa là từ đầu tháng 4 đến cuối tháng 7. Trong thời kỳ sinh nở, bà bầu nên bổ sung một lượng nước dừa vừa phải khoảng 3-4 lần/tuần. Trong giai đoạn này, các chất dinh dưỡng trong nước dừa giúp bà bầu giải quyết tình trạng rụng tóc và lão hóa da. Ngoài ra, nước dừa còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu nên cân nhắc uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra, bà bầu nên uống nước dừa trước bữa ăn chính khoảng 2 tiếng để không ảnh hưởng đến bữa ăn chính. Tránh uống vào buổi tối gây tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Những lưu ý khi bà bầu uống nước dừa.
Ngoài việc băn khoăn uống nước dừa già hay non có lợi cho bà bầu, các mẹ cũng nên lưu ý một số điều sau để việc uống nước dừa vừa có lợi cho sức khỏe của mẹ vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi:
- Ưu tiên dùng nước dừa tươi, cắt ra và uống nước trực tiếp, không dùng nước dừa bán sẵn, nước dừa để qua đêm.
- Chọn những trái dừa còn xanh, sạch, mới, không mua những trái bị nứt, rỗ hay bị mốc.
- Vỏ dừa bị hư sẽ ảnh hưởng đến nước dừa bên trong, nước dừa có thể bị nhiễm khuẩn.
- Khi dùng nước dừa, bạn nên uống từng chút một, không nên uống quá nhiều một lúc.
- Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên dùng nhiều nước dừa, tuy lượng đường trong nước dừa không cao nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến đường huyết của mẹ bầu nếu dùng nhiều.
- Nước dừa rất dễ lên men và sẽ giảm giá trị dinh dưỡng nếu để ngoài không khí quá lâu nên tốt nhất nên sử dụng sau khi cắt nhé.
Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp các bà bầu có được thông tin về việc bà bầu uống nước dừa non hay già thì tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng tìm ra câu trả lời về bà bầu nên uống nước dừa như thế nào để mang đến hiệu quả tuyệt vời cho con yêu trong suốt thai kỳ. Hãy áp dụng ngay để hai mẹ con cùng có một thai kỳ mạnh khỏe nhé.
Cùng xem: viên uống collagen nhiều người dùng năm 2023, Chứng bệnh gì không nên uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
