Dưa lưới có bao nhiêu calo? Dưa lưới là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và thường được ưa chuộng trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo có trong dưa lưới và tác động của nó đến sức khỏe.
Thành phần có trong dưa lưới
-1200x676.jpg)
Trong 117g dưa lưới, có những chất dinh dưỡng như sau:
- Chất béo: 0,3g
- Carbs: 14,4g
- Chất xơ: 1,6g
- Natri: 28mg
- Chất đạm: 1,5g
Dưa lưới chỉ cung cấp khoảng 60 calo và 14,4g carbohydrate. Vì vậy, nó được xem là loại trái cây có hàm lượng carbs thấp.
Bên cạnh đó, dưa lưới còn là một thực phẩm lý tưởng cho quá trình giảm cân, bởi vì nó chứa ít chất béo. Tuy nhiên, với chỉ khoảng 1,5g chất đạm trong 117g dưa lưới, nó không phải là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể.
Dưa lưới cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, bao gồm vitamin A, C, K, B3, B9 và các loại khoáng chất như selen, canxi, magiê, mangan, kẽm, đồng,…
Lợi ích của dưa lưới
Dưa lưới là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Dưới đây là một số lợi ích rất giàu dinh dưỡng bao gồm:
Chống oxi hóa và ngăn ngừa lão hóa
Dưa lưới chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng chống oxi hóa như beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C và cryptoxanthin. Những chất này giúp bảo vệ tế bào và cấu trúc trong cơ thể trước sự tấn công của gốc tự do, giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, vú, nội mạc tử cung, phổi và tuyến tụy.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Các chất xơ, kali, vitamin C và chất điện giải dồi dào trong dưa lưới có lợi cho tim mạch. Việc cung cấp đủ kali và chất điện giải giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim, từ đó ngăn ngừa đột quỵ và bệnh mạch vành.
Hỗ trợ thai kỳ
Dưa lưới giàu folate và các vitamin thuộc nhóm B, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Sự thiếu hụt folate có thể gây chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ em.
Dưỡng mắt
Dưa lưới chứa các carotenoid, chất tạo màu vàng, cam và đôi khi đỏ trong thực vật. Lutein và zeaxanthin trong dưa lưới đóng vai trò quan trọng trong sự khỏe mạnh của mắt, thiếu chúng có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa và giúp duy trì độ ẩm
Dưa lưới giàu nước và chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Lượng nước và chất điện giải trong dưa lưới cũng giúp duy trì độ ẩm và chống mất nước hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Huyết áp cao có thể làm gia tăng cảm giác căng thẳng. Dưa lưới giàu kali giúp tăng cung cấp máu và oxy đến não, tạo cảm giác thư thái, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Hỗ trợ giảm viêm khớp
Các chất phytochemical trong dưa lưới có khả năng chống viêm. Bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn và uống có thể giúp giảm viêm và ngăn chặn quá trình oxy hóa trong các khớp xương. Đừng chờ đến khi có vấn đề mới bắt đầu, nếu bạn cảm thấy khớp không khỏe, hãy sớm bổ sung dưa lưới vào khẩu phần ăn.
Lợi cho làn da đẹp
Dưa lưới có lượng calo thấp, ít đường nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc ăn dưa lưới vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và điều chỉnh cân bằng tốt hơn. Zeaxanthin có trong dưa lưới cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại. Do đó, việc thêm dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân là một lựa chọn thông minh và có lợi cho làn da.
Trong dưa lưới có bao nhiêu calo?
Trong 117g dưa lưới chỉ cung cấp khoảng 60 calo, cho thấy chỉ số calo thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của cơ thể, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe.
Cùng xem: viên uống collagen được nhiều người tin dùng năm 2023 , những bệnh nào cần quan tâm khi uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
