Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn nhiều hạt dẻ có tốt không?

Hạt dẻ là một loại hạt giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng và tập luyện. Hạt dẻ không chỉ là một nguồn dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Vậy các bạn đã biết hạt dẻ bao nhiêu calo chưa? Hãy tham khảo bài viết sau nhé.

Lợi ích của hạt dẻ mang lại

Hạt dẻ là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa quá trình lão hóa da:

• Hỗ trợ giảm cân: Nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào, hạt dẻ giúp ức chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, lượng calo trong hạt dẻ khá thấp, giúp giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
• Cung cấp năng lượng: Hạt dẻ là một trong những nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể.
• Hỗ trợ ổn định đường huyết: Hạt dẻ giúp giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu và đẩy lùi các bệnh liên quan đến tim mạch. Đặc biệt, hạt dẻ còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất giữa cơ thể và môi trường một cách hiệu quả.
• Để tránh bị mắc bệnh ung thư, bạn có thể ăn hạt dẻ thường xuyên vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp ngăn chặn oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ bị ung thư. 
• Hạt dẻ cũng có tác dụng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và làm giảm các triệu chứng của suy tĩnh mạch. Ngoài ra, việc ăn hạt dẻ thường xuyên còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và đẩy lùi quá trình lão hóa da, thúc đẩy tăng sinh collagen và giúp da trắng sáng, chắc khỏe hơn.

Hạt dẻ có bao nhiêu calo?

Trung bình trong 100g hạt dẻ thường chứa khoảng từ 530 đến 600 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong hạt dẻ có thể thay đổi tùy thuộc vào loại và cách chế biến của từng sản phẩm. Việc ăn quá nhiều hạt dẻ có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, nên bạn cần ăn hạt dẻ một cách vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, hàm lượng calo của từng món hạt dẻ cũng phụ thuộc vào cách chế biến và gia vị:

• Hạt dẻ luộc: 120 calo/ 100gr
• Hạt dẻ rang: 145 calo/ 100gr
• Bánh hạt dẻ: 193 calo/ 100gr

Ăn hạt dẻ nhiều có tốt không?

Hạt dẻ là một nguồn dinh dưỡng tốt và cung cấp cho cơ thể chất béo không bão hòa, chất xơ và protein. Ăn hạt dẻ có thể có lợi cho sức khỏe nhưng việc ăn quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể. Hạt dẻ có hàm lượng calo và chất béo khá cao, nên nếu bạn ăn nhiều, có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nếu bạn ăn hạt dẻ, nên ăn một lượng vừa phải và kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn để có lợi cho sức khỏe.

Cùng xem: viên uống collagen được nhiều người tin dùng năm 2023 , những bệnh nào cần quan tâm khi uống collagen?

Nguồn: https://trekhoedep.net/