Sau khi sinh, một số chị em gặp khủng hoảng vì vòng eo quá khổ, khiến họ mất tự tin có thể dẫn đến stress.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì?
Vậy nên cách làm tan mỡ bụng sau sinh rất được mẹ bỉm sữa quan tâm. Những phương pháp được chia sẻ dưới đây nếu kiên trì luyện tập chắc chắn sẽ đạt kết quả bất ngờ.
1. Thời gian hợp lý để bắt đầu giảm mỡ bụng sau khi sinh
Có hai phương pháp sinh: sinh thường và sinh mổ. Mỗi phương pháp đều có lưu ý riêng của nó, buộc phải tuân theo.
Sinh thường: trường hợp này mẹ bỉm cần nghỉ ngơi 2-3 tháng là có thể bắt đầu bài tập giảm mỡ bụng. Lúc này sức khỏe sau sinh đã được phục hồi, lớp mỡ dưới da còn mềm, dễ dàng bị đánh tan.
Thông tin tham khảo: giá collagen
Sinh mổ: đối với phương pháp có sự can thiệp của phẫu thuật như vậy thì vấn đề phục hồi sức khỏe sẽ khá lâu. Thường thì sau 5-6 tháng mới bắt đầu các bài tập giảm mỡ được, tuy nhiên hiệu quả sẽ không cao, do lớp mỡ dưới da đã được định hình, cứng lại, làm thời gian luyện sẽ kéo dài so với phương pháp sinh thường.
2. Cách làm tan mỡ bụng sau sinh
Có nhiều cách làm tan mỡ bụng sau sinh, nhưng các chị em cần lựa chọn ra cách nào phù hợp với mình mà không ảnh hưởng đến con nhỏ. Sau đây là một số cách làm tan mỡ bụng sau sinh, an toàn, hiệu quả.
2.1. Nuôi con bằng sữa mẹ, vừa tốt cho con – vừa lợi cho mẹ
Chắc bạn không ngờ rằng nuôi con bằng sữa mẹ lại làm giảm mỡ bụng? Thật vậy, khi trẻ bú mẹ, lượng calo trong cơ thể người mẹ sẽ dần di chuyển vào trong sữa, điều này góp phần giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ bỉm, cân nặng của mẹ cùng dần được kiểm soát.
Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào
2.2. Massage mỗi ngày với rượu gừng nghệ hạ thổ
Đây là phương pháp nhân gian khi chưa có nhiều loại mỹ phẩm đặc trị ra đời, tuy vậy nhưng đến bây giờ nó vẫn được nhiều phụ nữ lựa chọn. Rượu gừng nghệ hạ thổ có tính ấm, khi massage trên da sẽ tạo ra nhiệt năng, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới lớp da, đồng thời vitamin E có trong nghệ cũng góp phần loại bỏ những sắc tố có hại cho làn da, giữ da luôn tươi tắn, khỏe khoắn.
2.3. Sử dụng đai nịt bụng
Vừa đơn giản, vừa hiệu quả là những từ mô tả khi dùng đai nịt bụng. Nhưng không phải bất kì ai dùng đai nịt bụng cũng mang lại hiệu quả cao. Bạn cần kết hợp với việc đi đi lại lại nhiều lần cho đai nịt định hình vóc dáng của bạn cũng như hỗ trợ đốt calo nhanh hơn. Nếu chỉ mãi nằm một chỗ thì không những đai nịt bụng mà bất kì phương pháp nào cũng không hỗ trợ làm tan mỡ bụng được.
2.4. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, mỗi bữa ăn một ít
Giảm cân thông qua chế độ ăn uống là phương pháp hay. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu như bạn chia nhỏ bữa ra thì bạn luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Bạn đừng hiểu lầm với việc bỏ bữa, bỏ bữa nhất là bữa sáng là rất nguy hại cho sức khỏe, lại còn khiến việc giảm mỡ không thành công vì bạn sẽ có xu hướng đói và ăn nhiều hơn vào bữa tiếp.
2.5. Tập bài tập yoga đơn giản hay thể dục nhịp điệu
Tập luyện tuy hơi khó khăn so với những phương pháp làm tan mỡ khác, nhưng lợi ích nó mang lại thì vượt bậc. Đối với phụ nữ sau sinh, cơ thể còn yếu. Thời gian đầu nên tập bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay yoga sau sinh đơn giản. Dần sẽ tăng tốc độ với bài tập khó hơn, dùng sức nhiều hơn như cardio, aerobic, bài tập căng cơ …
2.6. Uống nhiều nước trong một ngày
Nước rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp da được dưỡng ẩm tốt hơn, tạo tính đàn hồi cho da. Thêm vào đó, việc uống nhiều nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn, đốt cháy nhiều calo hơn. Cho nên hãy uống nhiều nước, bạn sẽ có làn da đẹp, loại bỏ được mỡ bụng, lại tốt cho sức khỏe.
Như vậy, có nhiều cách làm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả mẹ bỉm dễ dàng tham khảo. Hãy lựa chọn một hay nhiều phương pháp phù hợp với bản thân và kiên trì luyện tập. Một vòng eo thon gọn, một vóc dáng cân đối đang đợi phía trước, chúc bạn thành công!
nguồn: https://trekhoedep.net/
