Ngày nay, thực phẩm chức năng được sử dụng rất nhiều và với nhiều mục đích khác nhau. Mỗi sản phẩm đều có mục đích riêng giúp chăm sóc sức khỏe người dùng một cách tốt nhất. Đặc biệt là những thực phẩm chức năng tốt cho người trung niên được nhiều người dùng quan tâm tìm hiểu. Vậy các sản phẩm là gì? Đọc để theo dõi các loại thực phẩm chức năng phổ biến nhất hiện nay.
Xem Nhanh
1. Người trung niên cần bổ sung chất gì?
Ở tuổi trung niên, cơ thể có nhiều thay đổi, từ tính cách đến thể chất. Trước hết, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình bị giảm sút. Quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Xương không còn chắc khỏe và linh hoạt như trước. Thể lực không còn ổn định. Đặc biệt là phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thì cơ thể có nhiều thay đổi hơn. Ví dụ, tính cách hay thay đổi và khó chịu. Vì vậy phụ nữ ở độ tuổi này cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để cuộc sống luôn tươi vui.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như đạm, béo, vitamin và khoáng chất để sức khỏe tuổi trung niên ổn định. Vì vậy bổ sung thực phẩm chức năng tốt cho người trung niên về sức khỏe có lợi cho phổi, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, mắt và não bộ. Nhờ thế, người trung niên có sức khỏe dồi dào và một cơ thể đẹp từ bên trong.
2. Thực phẩm chức năng là gì?
Thực phẩm chức năng lần đầu tiên xuất hiện tại Nhật Bản vào năm 1980 khi chúng được các cơ quan có thẩm quyền phê duyệt và cho thấy có nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe nói chung.
Một số ví dụ về các chất bổ sung sức khỏe là vitamin, khoáng chất, men vi sinh hoặc chất xơ. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt cũng thường được coi là thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, yến mạch có chứa một loại chất xơ gọi là beta-glucan, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tương tự, trái cây và rau củ còn có khả năng chống lại bệnh tật do chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe.
3. Thực phẩm chức năng có mấy loại?
Thực phẩm chức năng được chia thành hai loại: thực phẩm thông thường và thực phẩm tăng cường.
Thực phẩm thông thường chứa các thành phần hoàn toàn tự nhiên cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo có lợi cho tim.
Trong khi đó, thực phẩm tăng cường vi chất dinh dưỡng có thêm một số thành phần như vitamin, khoáng chất, men vi sinh hoặc chất xơ, giúp nâng cao hơn nữa lợi ích sức khỏe khi dùng.
Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm chức năng thông thường:
- Trái cây: dâu, kiwi, lê, đào, táo, cam, chuối
- Rau: bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, rau bina, bí xanh
- Các loại hạt: hạnh nhân, hạt điều, hạt mắc ca
- Hạt giống: Hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu, hạt bí ngô
- Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đen, đậu lăng
- Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, gạo lứt
- Hải sản: cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá thu, cá tuyết
- Thực phẩm lên men: kim chi, dưa cải bắp
- Các loại thảo mộc và gia vị: nghệ, quế, gừng
- Đồ uống: cà phê, trà xanh, trà đen
Một số ví dụ về thực phẩm tăng cường: Chúng bao gồm nước trái cây tăng cường vi chất dinh dưỡng, các sản phẩm từ sữa có bổ sung vi chất dinh dưỡng và sữa hạt tăng cường vi chất dinh dưỡng như hạnh nhân và hạt điều, các loại ngũ cốc tăng cường.
4. Vì sao người trung niên nên bổ sung thực phẩm chức năng?
Người trung niên hoặc cao tuổi ăn uống kém, khó hấp thu khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, hàm lượng canxi và vitamin D có dấu hiệu kém hấp thu khi nhu cầu sử dụng tăng cao.
Thực phẩm chức năng giúp những người trong độ tuổi này bổ sung dưỡng chất, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và duy trì sức khỏe tối ưu. Ngoài ra, việc sử dụng đúng các loại thực phẩm chức năng tốt cho người trung niên cũng là một biện pháp tâm lý tích cực. Giúp người sử dụng luôn trong trạng thái thoải mái, vui vẻ hạn chế căng thẳng đầu óc.
Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm chức năng cho người trung niên
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, các vitamin tốt cho sức khỏe trong độ tuổi 50+ khi bạn không ăn uống được hoặc không có khả năng hấp thụ tốt các chất.
- Hỗ trợ đảm bảo sức khỏe tốt hơn cho bạn.
- Giúp hạn chế và làm chậm sự lão hóa.
- Thực phẩm chức năng cũng được xem như giả dược giúp an tâm, vui vẻ với sức khỏe của bản thân.
5.Một số lưu ý cho bạn khi sử dụng thực phẩm chức năng cho người trung niên
Bất kì loại thực phẩm chức năng nào cũng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Vì vậy hãy:
- Hỏi ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.
- Ngừng sử dụng sản phẩm khi có dấu hiệu không tốt.
- Tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ và các thông tin về loại thực phẩm chức năng mà bạn muốn sử dụng để không bị mua nhầm hàng giả, không rõ nguồn gốc làm hại đến sức khỏe của bạn.
- Tìm hiểu kỹ càng về các thực phẩm chức năng, sử dụng đúng loại, đúng thời điểm, phù hợp với tình trạng bệnh.
- Không nên quá lạm dụng vào thực phẩm chức năng, các thực phẩm cung cấp dinh dưỡng tự nhiên vẫn là tốt nhất.
Những thông tin trên cho thấy thực phẩm chức năng rất tốt cho người trung niên. Ngoài ra, việc thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên giúp phát hiện sớm bệnh tật, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu cũng rất quan trọng đối với những người ở độ tuổi trung niên.
Cùng xem: viên uống collagen nhiều người dùng năm 2023, Chứng bệnh gì không nên uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
