100g mực bao nhiêu calo? Ăn mực có béo không? Là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm. Bởi chúng không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, chế biến được nhiều món ăn ngon khác nhau mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt có cơ thể. Bài viết hôm nay sẽ đi tìm lời giải đáp cho những vấn đề này.
100g mực bao nhiêu calo?
Khi làm nghiên cứu 100g mực bao nhiêu calo? Các chuyên gia cho biết trong 100g mực tươi sẽ chứa 73 calo. Tuy nhiên lượng calo trong mực sẽ không ổn định, bởi tùy theo cách chế biến mà hàm lượng calo có trong mực sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:
- 100g mực khô chứa khoảng 291 calo
- 100g mực trứng chứa 92 calo
- 100g chả mực có chứa 260 calo
- 100g mực ấp sẽ chứa 70 – 73 calo
- 100g mực rim me chứa 350 calo
- 100g mực xào chứa 125 calo
Với 100g mực bao nhiêu calo như ở trên, và với mức năng lượng là mực cung cấp có khiến cơ thể chúng ta béo lên không?
Ăn mực có béo không?
Đã biết được 100g mực bao nhiêu calo nhưng để biết chính xác ăn mực có béo không? Cần xác định được 2 yếu tố đó là:
- Cơ thể bạn có thể hấp thụ được bao nhiêu mực để thấy no (chỉ ăn mực và không ăn bất kì thực phẩm nào khác).
- Lượng calo mà cơ cơ thể cần trong 1 bữa ăn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trung bình một ngày người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo. Nếu mỗi ngày 3 bữa, như vậy lượng calo cần nạp khoảng 667 calo/bữa ăn.
Tùy thuộc vào cách chế biến và số lượng mực tiêu thụ trong 1 bữa ăn. Do đó, để tránh tăng cân thì cần sử dụng chúng một cách hợp lý. Bên cạnh đó, cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để kiểm soát cân nặng hiệu quả tốt nhất.
Thông tin tham khảo: Viên uống Collagen thương hiệu White Holidays
