Ăn gì chống rụng tóc

Thông tin tham khảo: Những bệnh không nên uống collagen

Vậy thì ăn gì chống rụng tóc? Câu trả lời nằm trong bài viết dưới đây.

1. Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều

Rụng tóc thực chất không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, vì lượng tóc khác sẽ mọc lên thay cho tóc rụng đi. Trung bình mỗi người một ngày rụng khoảng 100 sợi tóc và mọc ra với lượng tương ứng. Nếu như tóc rụng quá nhiều có thể do nang lông bị ảnh hưởng, hoặc do rối loạn chu kỳ mọc tóc.

Thông tin tham khảo: Collagen là gì?

Nguyên nhân có thể do:

• Do di truyền: tình trạng này thường xuất hiện ở nam nhiều hơn ở nữ, rất dễ nhận biết tóc sẽ dần dần rụng nhiều, mọc ít đi theo độ tuổi, ở nam có thể bị hói, nữ thì tóc thưa.
• Do bệnh lý, thay đổi nội tiết tố: một số hợp chất trong thuốc điều trị bệnh gây ra các trường hợp rối loạn về hormon, khiến tóc không mọc tạm thời hoặc vĩnh viễn. 
• Xạ trị lên da đầu: một số căn bệnh áp dụng phương pháp xạ trị, thì tóc sẽ khó mọc lại như trước.
• Căng thẳng: nhiều người sẽ bị rụng tóc nhiều nếu thời gian đó bị ảnh hưởng tâm lý, mệt mỏi, gặp những chuyện làm đầu óc không thoải mái.
• Sử dụng dầu gội không phù hợp: tùy vào đặc tính của da đầu nên chọn dầu gội phù hợp.
• Các phương pháp làm đẹp tóc: uốn, nhuộm, tạo kiểu với hàng loạt hóa chất trên tóc, nếu như không sử dụng thuốc tốt và quá trình chăm sóc tóc hợp lý thì nguy cơ bị rụng tóc khá cao.

2. Ăn gì chống rụng tóc?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 nên uống collagen loại nào

Để giảm tình trạng rụng tóc, chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất là điều cần thiết. “Ăn gì chống rụng tóc” sẽ được bật mí ngay sau đây:

2.1. Các loại thịt

Một mái tóc khỏe đẹp không thể thiếu dưỡng chất protein. Thịt là nguồn cung protein dồi dào, nhất là thịt bò. Thêm vào đó, thịt bò còn có chất sắc và omega 3, rất tốt cho quá trình cải thiện nang tóc, ngăn gãy rụng.

2.2. Các loại cá, hải sản

Trong hải sản chứa nhiều omega 3, canxi, vitamin B,…đặc biệt là cá hồi. Cá hồi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên dùng khi muốn cải thiện rụng tóc.

2.3. Các loại rau, củ

• Rau bina, chân vịt, súp lơ xanh, cải bẹ xanh,…là những loại rau có hàm lượng chất sắc dồi dào có khả năng kích thích mọc tóc. Ngoài ra, vitamin C và A trong đó tốt cho da đầu, không những ngăn rụng tóc mà làm cho tóc phát triển khỏe mạnh.
• Cà rốt: vitamin A, C, K, B, kali, hợp chất beta carotene có trong cà rốt, là những dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời nuôi tóc chắc khỏe.

2.4. Các loại hạt

Hạnh nhân và óc chó có lượng omega 3 khá cao, phù hợp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hạn chế rụng tóc.

Ngoài ra cũng có một số loại thức ăn tốt cho việc điều trị rụng tóc như: ổi, khoai lang, đậu lăng,…

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp kiến thức bổ ích về nguyên nhân gây rụng tóc cũng như ăn gì chống rụng tóc. Hy vọng sẽ giúp ích cho những bạn đang bối rối về vấn đề này. Chúc các bạn thành công.

nguồn: https://trekhoedep.net/