Dưa gang là một loại rau quả rất thanh mát trong những loại món ăn giải khát của nhiều người vì chứa nhiều dinh dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về lượng calo mà dưa gang mang lại. Vậy dưa gang có bao nhiêu calo?
Xem Nhanh
Dưa gang mang lại công dụng gì?
Dưa gang là một loại rau quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đầu tiên, dưa gang chứa lượng nước cao và ít calo, giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Ngoài ra, dưa gang cũng là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.
Dưa gang cũng là nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Nó chứa nhiều vitamin C, A, K, và các chất chống oxi hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Một thành phần đặc biệt của dưa gang là cucurbitacin, một chất có tính kháng vi khuẩn, chống viêm, và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Ngoài ra, dưa gang còn chứa các chất chống acid và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu và làm sạch da. Đặc biệt, nước dưa gang có thể được sử dụng như một loại nước hoa quả tự nhiên để cung cấp độ ẩm cho da và làm dịu những vết cháy nắng.
Dưa gang có bao nhiêu calo?
Số calo trong một quả dưa gang sẽ phụ thuộc vào khối lượng thực tế của quả. Chẳng hạn, một quả dưa gang nặng 2.5kg sẽ có khoảng 842 calo.
Bên cạnh đó, dưa gang cũng là một nguồn cung cấp carb và chất xơ quan trọng, đồng thời còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác. Theo dữ liệu được công bố bởi USDA, một quả dưa gang có khối lượng 177g chứa 63.7 calo, 16.1g carb, 1g protein, 0.2g chất béo, 1.4g chất xơ, 31.9mg vitamin C, 404 mg kali và 0.2mg vitamin B6.
Những món làm từ dưa gang giúp thanh mát ngày hè
Dưa gang là một loại trái cây rất tốt để giải nhiệt trong mùa hè nhờ tính lạnh của nó. Nhiều người đã chọn dưa gang để sử dụng trong thực đơn ăn kiêng vì nó có ít calo và giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Có nhiều cách để sử dụng dưa gang, ví dụ như ướp đường, ướp đá, làm sinh tố, ăn kèm đường hoặc ăn nguyên chất. Để làm món ướp đường, bạn chỉ cần lấy một lượng dưa gang vừa đủ, gọt bỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào ướp với đường trong 60 phút để có món ăn giải nhiệt ngon.
Để làm món ướp đá, bạn cũng cắt dưa gang ra thành các khúc nhỏ, sau đó bỏ vào bát tô và thêm đường, đá bào và sữa đặc lên trên. Chỉ sau 15 phút, bạn sẽ có món ăn bổ dưỡng.
Sinh tố dưa gang cũng là một lựa chọn tốt, chỉ cần lấy 300g dưa gang đã được gọt vỏ và bỏ hạt, cắt thành đoạn nhỏ và xay mịn cùng với nước lọc, đường và đá bào. Uống một ly sinh tố dưa gang mỗi ngày sẽ giúp giảm cân dễ dàng.
Nếu bạn muốn ăn dưa gang kèm đường, chỉ cần gọt bỏ vỏ và cắt dưa gang thành các miếng nhỏ, cho vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 15 phút rồi thưởng thức bằng cách cho thêm ít đường vào.
Cách ăn dưa gang nguyên chất sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dinh dưỡng. Bạn có thể ăn ngay dưa gang sau khi đã được làm sạch và gọt vỏ.
Cùng xem: viên uống collagen được nhiều người tin dùng năm 2023 , những bệnh nào cần quan tâm khi uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
