Táo xanh có chứa bao nhiêu calo? Đây là một câu hỏi thường được đặt ra khi nói đến táo xanh và lượng calo mà nó đem lại. Táo xanh có giá trị calo khá thấp, giúp người dùng duy trì lượng calo tiêu thụ hợp lý trong quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại.
Xem Nhanh
Táo xanh có những tác dụng gì?
Các lợi ích của táo đối với sức khỏe con người rất đa dạng và phong phú. Táo không chỉ có thể ăn trực tiếp mà còn có thể sử dụng để làm giấm, nấu ăn, ngâm, nước ép… Táo được coi là một loại thực phẩm vàng cho sức khỏe. Một số lợi ích của táo như sau:
Táo giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi: Việc ăn táo sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư phổi. Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ phổi khỏi những tác nhân lão hóa hay suy giảm chức năng của phổi. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, những người ăn táo thường xuyên cũng có nguy cơ ít bị u phổi hơn và hệ hô hấp của họ rất khỏe mạnh.
Táo tốt cho tim mạch: Ăn táo có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Chất chống oxy hóa epicatechin flavonoid trong táo có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời mà trái táo đem đến cho sức khỏe.
Táo giúp giảm cân: Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin nhưng lại ít calo nên khi bạn ăn hoặc uống nước ép táo sẽ có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên để có được vóc dáng như mong muốn thì không chỉ dựa vào táo mà bạn còn cần chủ động kết hợp chế độ luyện tập, ăn uống khoa học để việc giảm cân được hiệu quả hơn.
Táo giúp phòng chống ung thư đại tràng: Hợp chất Pectin trong mỗi trái táo giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật ở đường ruột từ đó thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ các bệnh về đường ruột.
Táo xanh chứa bao nhiêu calo?
Táo là một loại quả giàu dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe ở mọi độ tuổi, từ trẻ em đến người già. Lượng calo có trong mỗi trái táo phụ thuộc vào loại táo: táo xanh, táo chín, táo đỏ, táo có vỏ hay đã lột vỏ. Ngoài calo, táo cũng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Theo các chuyên gia, một quả táo xanh nguyên vỏ chứa khoảng 80 calo, còn khi đã lột vỏ thì chỉ còn 63 calo. Tương tự, một quả táo đỏ còn nguyên vỏ có khoảng 100 calo, và khi đã lột vỏ thì lượng calo giảm còn khoảng 80. Do chứa lượng calo cao, táo đỏ thường được khuyên dùng trong chế độ ăn giảm cân.
Ngoài táo tươi, táo khô cũng cung cấp lượng calo không kém. Ví dụ, 1000g táo tàu khô có chứa khoảng 650 calo.
Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể cân nhắc lượng calo từng loại trái táo để sử dụng hợp lý.
Giảm cân bằng táo xanh có ăn toàn không?
Giảm cân bằng táo xanh có thể là một phương pháp an toàn và hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách và kết hợp với chế độ ăn cân đối và hoạt động thể chất hợp lý. Táo xanh là một loại trái cây giàu chất xơ, nước và chứa ít calo, điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Chất xơ trong táo xanh có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn được tiêu thụ. Ngoài ra, táo xanh cũng chứa chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Cùng xem: viên uống collagen được nhiều người tin dùng năm 2023 , những bệnh nào cần quan tâm khi uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
