Bắp chân to là nỗi khổ của đông đảo chị em phụ nữ bởi đây là vùng rất khó để giảm. Nguyên nhân bắp chân to là gì? Làm sao để giảm size bắp chân cấp tốc, thon gọn nhanh nhất mà không lo tái phát?
Nguyên nhân gây bắp chân to là gì?
Vòng đùi đạt chuẩn của người Việt dao động khoảng 40 – 50cm (bằng 1/3 chiều dài trừ
5 – 10cm). Theo đó, vòng bắp chân < size đùi khoảng 20cm.
Như vậy, số đo bắp chân chuẩn nữ sẽ dao động từ 25 – 30cm, nếu vượt quá mức này được gọi là bắp chân to.
Việc có một đôi chân quá khổ, thô cứng, không chỉ làm mất đi sự cân đối của đôi chân mà còn làm chị em phụ nữ không dám tự tin diện những bộ đồ như mong muốn.
Trước khi tìm hiểu cách làm giảm size bắp chân cấp tốc, cần hiểu rõ nguyên nhân là do đâu?
Nguyên nhân có thể do:
- Bắp chân to cơ địa, di truyền, bẩm sinh
- Chế độ ăn uống không đúng cách
- Luyện tập sai cách
Các cách giảm mỡ bắp chân tại nhà
Tập gym để thu nhỏ bắp chân
Để làm giảm size bắp chân cấp tốc bắt buộc phải tập các bài tập chuyên thu nhỏ bắp chân như squat, yoga,…
Nhảy dây giảm mỡ bắp chân
Không chỉ hữu ích cho sức khỏe, nhảy dây còn hỗ trợ xử lý các vấn đề như giảm cân, giúp bụng gọn, eo thon, giảm mập mặt, săn chắc đùi và giảm cơ bắp tay chân.
Đi bộ giúp giảm bắp chân nhỏ lại
Đi bộ có làm giảm size bắp chân cấp tốc không là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thể hình, đi bộ không làm bắp chân to ra nếu đi với cường độ bình thường.
Chỉ khi đi bộ nhiều, đi với cường độ cao như vận động viên mới xảy ra tình trạng cơ bắp chân to.
Ăn thực phẩm làm giảm mỡ bắp chân
Để có được đôi chân thon gọn không chỉ cần một lộ trình tập luyện mà còn phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Tăng cường các nhóm chất như protein, thịt, cá, trứng, sữa. Cùng với đó là các loại vitamin, khoáng chất trong rau củ quả như: súp lơ, bông cải, xà lách,…
Thông tin tham khảo: Collagen Dạng Viên Uống Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Hộp
