Hột gà bao nhiêu calo? Ngoài những món trứng gà truyền thống như luộc, ốp la và rán, trứng gà nướng là một sự lựa chọn độc đáo với hương vị đặc biệt và đang được rất nhiều người ưa thích. Mặc dù trứng gà là một món ăn quen thuộc, nhưng khi được hỏi về lượng calo có trong một quả trứng gà nướng và liệu ăn trứng gà nướng có làm tăng cân hay không, nhiều người vẫn không biết câu trả lời chính xác.
Xem Nhanh
1 hột gà nướng có bao nhiêu calo?
Món ăn trứng gà nướng là món ăn được biết đến từ nước ngoài, với cách chế biến khá mới lạ. Để làm món ăn này, người ta sẽ lấy lòng đỏ và lòng trắng trứng ra khỏi vỏ, trộn đều với các gia vị như mật ong, muối và hạt tiêu. Sau đó, người ta đổ hỗn hợp trên vào vỏ trứng, hấp chín rồi nướng dưới bếp lửa. Trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về lượng calo có trong 1 quả trứng nướng.
Một quả trứng gà trung bình chứa khoảng 70 calo và 100g trứng thường chứa khoảng 150 calo. Trứng luộc là món ăn có lượng calo hầu như không thay đổi sau khi chế biến, với lượng calo chỉ ở mức 72 calo. Tuy nhiên, trứng nướng là món ăn bao gồm nhiều loại gia vị và đã được chế biến qua hai quá trình, do đó lượng calo đã có sự thay đổi. Theo đó, một quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo.
Ăn hột gà nướng có mập không?
Trứng gà nướng không chứa quá nhiều calo, tương đương với lượng calo của 100g khoai lang luộc. Để trả lời câu hỏi liệu ăn trứng nướng có làm tăng cân hay không, ta cần thực hiện một số phép tính như sau:
- Tính lượng calo cần thiết cho một người trong một bữa ăn: Mỗi người cần khoảng 1.800 – 2.000 calo cho các hoạt động trong ngày, vì vậy mỗi bữa ăn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.
- Tính lượng calo khi ăn no với trứng gà nướng: Một quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo. Nếu muốn ăn no với trứng gà, ta sẽ cần khoảng 6 quả, tương đương với lượng calo nạp vào cơ thể là 510 calo, thấp hơn con số 667 calo trên.
Từ hai phép tính trên, ta có thể dễ dàng nhận thấy rằng ăn trứng gà không gây tăng cân nhiều cho cơ thể. Đặc biệt, trứng gà còn rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và các axit amin có lợi cho sản xuất hemoglobin, enzyme và các tế bào mới. Trứng cũng chứa omega-3, vitamin A, B, E, K, kẽm, magie, sắt, canxi và một lượng chất béo có lợi cho cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ăn trứng không làm tăng cân và các chất dinh dưỡng có trong trứng thậm chí có thể giúp loại bỏ mỡ thừa và cholesterol xấu, đồng thời ngăn chặn hình thành chất béo có lợi cho cơ thể.
Những lưu ý khi ăn hột gà nướng khi giảm cân
Khi bạn đang trong quá trình giảm cân, việc ăn hột gà nướng cần lưu ý một số điều quan trọng. Dưới đây là những lưu ý cần nhớ:
- Lượng calo: Hột gà nướng chứa một lượng calo khá cao, do đó, khi ăn bạn cần tính toán và kiểm soát lượng calo đã tiêu thụ để đảm bảo việc giảm cân không bị ảnh hưởng.
- Chọn phần hột gà: Hột gà có phần lòng đỏ và lòng trắng. Lòng đỏ chứa nhiều chất béo hơn so với lòng trắng. Vì vậy, để giảm lượng chất béo, bạn nên ưu tiên ăn lòng trắng hơn.
- Phương pháp chế biến: Nướng là một phương pháp chế biến khá lành mạnh so với chiên và rán. Tuy nhiên, hạn chế việc sử dụng dầu mỡ hoặc gia vị quá nhiều để tránh tăng thêm calo và chất béo.
- Kết hợp với rau xanh: Khi ăn hột gà nướng, hãy kết hợp với rau xanh như salad để tăng cường lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác mà không tăng lượng calo quá nhiều.
- Phân đoạn ăn: Hột gà nướng có thể là món ăn chủ yếu trong một bữa ăn. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng calo, bạn có thể phân chia hột gà thành các phần nhỏ và ăn chúng trong nhiều bữa nhỏ hơn.
Cùng xem: viên uống collagen top 1 năm nay , người mắc bệnh nào cần tránh uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
