Mì tôm, mì gói, mì ăn liền là những món ăn phổ biến và quen thuộc với mọi người ở mọi độ tuổi trên khắp các quốc gia trên thế giới. Tuy nhiên, những người yêu thích mì cũng lo lắng về lượng calo và chất béo có trong chúng. Vậy bạn có biết một gói mì Kokomi chứa bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng như thế nào?
Xem Nhanh
1 gói mì Kokomi 90 bao nhiêu calo?
Trong thành phần của 1 gói mì Kokomi 90g bao gồm bột mì, dầu thực vật, đường, muối, tiêu ớt, bột ngọt, các loại rau củ sấy, mỡ heo tươi và tỏi tươi. Số liệu ước tính cho biết mỗi gói mì Kokomi 90g chứa khoảng 400 calo, 15g chất béo, 9g chất đạm và 58g carbohydrate.
Nếu muốn thay đổi khẩu phần ăn một chút, bạn có thể tham khảo hàm lượng calo của các thương hiệu mì gói khác như
- Mì Omachi 80g có 345 calo
- Mì Hảo Hảo sa tế tôm 75g có 350 calo
- Mì Gấu đỏ 75g có 284 calo
- Mì Miliket 65g có 320 calo
- Mì Koreno 110g có 460 calo
- Mì Tôm hùm 3 miền 75g có 380 calo
- Mì cay Samyang có 545 calo
- Mì Indomie 80g có 350 calo
- Mì Modern có 278 calo
- Mì Cung Đình 65g có 307 calo.
Ăn mì Kokomi 90 có gây tăng cân không?
Món ăn mì gói, bao gồm cả mì Kokomi 90g, là lựa chọn phổ biến của nhiều người bởi tính tiện lợi và hương vị hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến việc mì gói có chứa chất béo không.
Như đã đề cập trước đó, 1 gói mì Kokomi 90g cung cấp cho cơ thể khoảng 400 calo, theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì đây là lượng calo khá cao. Ngoài ra, khi ăn mì gói, chúng ta thường kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như trứng gà, thịt bò, xúc xích,… điều này sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng lên đáng kể. Vì vậy, ăn mì Kokomi 90 quá thường xuyên và không đúng cách sẽ dễ gây béo phì, đặc biệt là đối với những người có cơ địa dễ tăng cân.
Bên cạnh đó, mì Kokomi cũng chứa một lượng đáng kể chất béo bão hòa. Loại chất béo này không cung cấp giá trị dinh dưỡng và khiến cho cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát.
Cách ăn mì để không bị béo
Nếu mì Kokomi là món ăn ưa thích của bạn, thì bạn cần có cách ăn hợp lý để kiểm soát cân nặng tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để ăn mì gói một cách đúng cách, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Chọn loại mì ít calo: Thay vì chọn mì gói có nhiều chất béo và đường, hãy tìm kiếm các loại mì có thành phần ít calo hơn. Có nhiều loại mì gói hoặc mì sợi tươi có thể thay thế mì truyền thống và chứa ít calo hơn.
- Giảm số lượng mì: Hạn chế số lượng mì mà bạn ăn mỗi lần. Nếu thường xuyên ăn mì, hãy giảm số lượng từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi và không tích tụ quá nhiều calo.
- Thêm rau và thịt vào mì: Khi chuẩn bị mì, hãy thêm rau và thịt vào để tăng giá trị dinh dưỡng và cung cấp chất xơ, protein và các dưỡng chất khác. Điều này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn sau đó.
- Nấu mì bằng cách hấp: Thay vì nấu mì trong nước sôi, hãy thử nấu mì bằng cách hấp. Phương pháp này giúp loại bỏ một số chất béo và calo dư thừa trong mì, giữ nguyên hương vị và chất dinh dưỡng.
- Kiểm soát khẩu phần: Quan trọng nhất là kiểm soát khẩu phần tổng thể. Đừng ăn quá nhiều mì và cân nhắc cân đối với các bữa ăn khác trong ngày để duy trì lượng calo hợp lý và cân nặng lý tưởng.
Cùng xem: viên uống collagen top 1 năm nay , người mắc bệnh nào cần tránh uống collagen?
Nguồn: https://trekhoedep.net/
