Dạo gần đây, granola đang ngày càng được ưa chuộng trên thị trường bởi lẽ loại thực phẩm này vừa dễ ăn, thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Nhưng không ít người vẫn thắc mắc rằng granola có bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Granola bao nhiêu calo?
Granola là thực phẩm được chế biến từ yến mạch cán, quả hạch, mật ong hay chất tạo ngọt khác như đường nâu. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm gạo phồng, trái cây khô như: Nho, chà là, socola, hạt lanh,… rồi trộn đều và đem nướng đến khi vàng giòn và có màu nâu đẹp mắt.
Theo Healthline, Granola chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như: các loại vitamin (E, A, C, B6), sắt, kẽm, magie, photpho, thiamin, folate,… Granola giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol và lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, chống viêm,… Với lợi ích như thế thì trong 100g Granola bao nhiêu calo?
Cứ trong 100g Granola sẽ chứa khoảng 471 kcal cùng 10g Protein, 20g chất béo, 64g Carbohydrate, 5g chất xơ, 29g đường,… 100g Grandola bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu trong granola cũng như phương pháp chế biến và cách sử dụng của người dùng.
Thông tin 100g granola bao nhiêu calo có thể thấy thành phần lành mạnh (chất xơ, protein,…) nhưng lại chứa khá nhiều calo cũng như hàm lượng chất béo và lượng đường cao. Chính vì thế, ăn Granola không đúng cách thì sẽ gây dư thừa calo, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng nguy cơ béo phì không mong muốn.
Granola ăn bao nhiêu là đủ?
Nên ăn khoảng 50g Granola vào mỗi sáng. Ngoài ra, có thể dùng kèm với một trong các món sau: 1 ly sữa tươi không đường, 1 ly smoothie, sữa chua Hy Lạp (không đường), các loại trái cây tươi (dâu tây, việt quất, chuối,…)
Không nên ăn Granola cùng với các thực phẩm chứa chất ngọt hoặc tinh bột như: Sữa tươi có đường, sữa chua có đường, mứt,…Như các bạn đã biết trong 100g Granola bao nhiêu calo Bởi vì thế, Granola đã chứa đủ dinh dưỡng cần thiết mà không cần cung cấp thêm bất kỳ lượng đường nào.
Không nên ăn Granola quá thường xuyên bởi chúng được làm bằng cách nướng, dễ gây mất cân bằng âm dương cho cơ thể. Đây là tình trạng khiến sức khỏe suy giảm, tinh thần mệt mỏi, mắt thâm quầng, da nhợt nhạt, chân tay tê buốt dù thời tiết nóng, sợ lạnh, sợ gió,…
Có thể ăn Granola 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần ăn khoảng 50g để cơ thể luôn cân bằng và khỏe mạnh.
Thông tin tham khảo: Collagen Dạng Viên Uống Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Hộp
